Sport utrzymuje sprawność fizyczną, poprawia samopoczucie i może zapobiegać chorobom - jak na razie jest dobrze. Ale żeby dobrze się bawić i mieć motywację, musi to być odpowiedni rodzaj sportu. Jeśli nadal jej nie znalazłeś, oto trzy trendy w sportach letnich. Jogging, jazda na rolkach czy rowerze to klasyka, jeśli chodzi o sporty letnie. Ale robienie w kółko tej samej rundy w parku czy lesie może się na dłuższą metę znudzić. Przedstawiamy trzy dyscypliny sportowe, które są obecnie w modzie i wprowadzają urozmaicenie do Waszego letniego programu sportowego. Trening z masą ciała polega na pracy z jak najmniejszymi ciężarami - najlepiej tylko z masą własnego ciała. Sport ten można włączyć do codziennego życia, ponieważ można go uprawiać niemal wszędzie i o każdej porze. Co więcej, nie trzeba wydawać pieniędzy na siłownie czy sprzęt. Kolejny plus: w przeciwieństwie do niektórych maszyn fitness, mięśnie nie są tu trenowane indywidualnie, ale przede wszystkim we współdziałaniu. Na przykład, jeśli wykonujesz podpór na przedramieniu (plank) na podłodze, napinasz mięśnie brzucha, ale także używasz mięśni ramion, nóg i pleców oraz trenujesz równowagę. Trening siłowy z masą własnego ciała można wykonywać w domu lub na zewnątrz, choć na pewno przyjemniej jest na zewnątrz. Najważniejszymi składnikami treningu bodyweight są własna kreatywność i spontaniczność. Czy podciąganie na placu zabaw, side planki na ławce w parku czy pompki w parku, wszystko jest dozwolone. W niektórych miastach są już wyznaczone do tego miejsca na otwartych terenach zielonych. Wskazówka: Jeśli chcesz mieć kilka pomysłów, możesz je znaleźć również w aplikacjach fitness. Najlepiej wybrać taki, który zawiera ćwiczenia o różnym stopniu trudności, dzięki czemu będzie dobrym wyborem także dla sportowych laików lub osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem.