Chociaż trening siłowy spala najwięcej tłuszczu, powinieneś wykonywać również trening wytrzymałościowy. Trening cardio na rowerze jest idealnym uzupełnieniem treningu siłowego. Wzmacnia mięsień sercowy, najważniejszy mięsień w całym organizmie. Jeśli masz silne i zdrowe serce, będziesz sprawny przez całe życie. Ponieważ jednak sam trening wytrzymałościowy może prowadzić do utraty mięśni, nie należy pomijać treningu siłowego. Połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego łączy zalety obu sportów: zwiększone zużycie kalorii i wzmocnienie mięśnia sercowego. Nawet przy treningu cardio wystarczą trzy dni treningowe w tygodniu, aby osiągnąć trwały efekt. Zbilansowana dieta sprzyja utracie wagi. Idealnie byłoby, gdybyś gotował świeże i unikał w miarę możliwości przemysłowo przygotowanych potraw. Dzieje się tak dlatego, że wysoko przetworzona żywność zawiera zazwyczaj więcej cukru i tłuszczu niż jest to dobre dla organizmu. Jeśli codziennie gotujesz świeże, automatycznie zmniejszasz ilość cukru. Szczególnie ważne są zdrowe białka, które zapewniają organizmowi wystarczające rezerwy do treningu siłowego. Jajka na śniadanie, chude mięso na obiad i jogurt przed treningiem zapewniają wystarczającą ilość białka w codziennej diecie. Specjalne koktajle mogą uzupełniać odchudzanie poprzez fitness. Ponadto należy spożywać wyłącznie wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Na przykład ryby i orzechy zawierają cenne tłuszcze, które nie powodują tycia. Podobnie plan dietetyczny powinien zawierać błonnik i węglowodany złożone. Biały chleb i pszenny makaron to tabu. Zamiast tego, słodkie ziemniaki i chleb pełnoziarnisty oferują węglowodany, które utrzymują Cię w pełni dłużej. Dla dobrego metabolizmu ważna jest również woda. Należy wypijać co najmniej dwa litry dziennie. Utrata wagi dzięki fitnessowi jest łatwa. Trzeba tylko wiedzieć, który sport jest dla niego odpowiedni. Jeśli wykonasz zarówno trening siłowy, jak i trening cardio, kilogramy będą spadać. Trening siłowy buduje mięśnie i sprzyja spalaniu tłuszczu. Trening cardio wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i utrzymuje ciało w zdrowiu na całej jego długości. Aby nie przemęczać się na siłowni na darmo, należy zadbać o zbilansowaną dietę. Obejmuje to świeżo przyrządzone posiłki z dużą ilością białka.