Odżywianie jest niesłusznie niedoceniane. Jednak, aby sprzyjać budowaniu mięśni, trzeba karmić organizm składnikami odżywczymi, które może on z pożytkiem włączyć. Cukry proste i tłuszcze nie mogą być przetwarzane w sposób zadowalający. Chociaż cukry proste początkowo wywołują duży zastrzyk energii, szybko się ulatniają i są magazynowane jako zapasy tłuszczu. A organizm i tak nie pożąda już nasyconych kwasów tłuszczowych. Fast foody, napoje bezalkoholowe, słodycze i przekąski powinny zniknąć z Twojej diety, z kilkoma wyjątkami. Nie zawsze trzeba rezygnować ze wszystkiego, można też zafundować sobie coś, co się lubi. Po prostu staraj się jak najbardziej ograniczyć swój apetyt na tuczące i bezużyteczne potrawy! Istnieje wiele skutecznych, naturalnych środków zwiększających wydajność. Najważniejszym produktem do szybkiego budowania mięśni jest białko. Do pokarmów bogatych w białko zalicza się mięso, ryby, jaja i produkty mleczne, takie jak twaróg. Białko jest wykorzystywane jako środek pobudzający podczas skurczu mięśni i stymuluje wzrost mięśni. Dodatkowo ważna jest dieta bogata w witaminy. Owoce i warzywa to najpewniejsze źródła. Produkty zbożowe, takie jak płatki owsiane, dostarczą Ci ważnych włókien pokarmowych. Możesz to wszystko uzupełnić koktajlami proteinowymi lub batonami energetycznymi, aby zwiększyć wzrost mięśni. Jak widać, można też zjeść pyszne jedzenie bez biegania do najbliższego baru z przekąskami.