Inwestowanie w dlaczego jest to ważne?

Inwestowanie w swoje zdrowie: Dlaczego jest to ważne? Istnieje wiele sposobów, w które możesz zainwestować w życiu, a twoje zdrowie powinno być na szczycie listy. W końcu nie ma lepszego ciała niż zdrowe ciało. Nie ma znaczenia, czy jesteś obecnie w dobrym zdrowiu, czy nie, powinieneś podjąć działania, aby zapewnić, że twoje zdrowie nie pogorszy się. Zmiany w zdrowiu mogą nastąpić szybko, więc ważne jest, aby utrzymać je, dopóki masz kontrolę. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, w tym ćwiczenia i posiadanie zdrowej diety i harmonogramu snu, ale ważne jest również, że masz obok lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby pomóc poprowadzić swoje zdrowie we właściwym kierunku. Kiedy inwestujesz w swoje zdrowie, Twój układ odpornościowy stanie się silniejszy, pozwalając Twojemu organizmowi zwalczać zarazki, z którymi się stykasz. Oprócz praktykowania zdrowych nawyków, zaszczepienie się przeciwko śmiertelnym wirusom i chorobom pomaga poprawić stan układu odpornościowego. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, szczepienia zapobiegną ponad 21 milionom hospitalizacji i 730 000 zgonów wśród dzieci urodzonych w ciągu ostatnich 20 lat. Zdrowy styl życia może prowadzić do zrównoważonego psychicznie życia. Badania wykazały, że osoby prowadzące zdrowszy styl życia są znane z tego, że mają bardziej pozytywne samopoczucie i mniej oznak depresji. Jeśli masz problem zdrowotny, który powoduje długoterminowe skutki, twoje zdrowie psychiczne może się pogorszyć, powodując objawy depresji, lęku lub chorób psychicznych, więc najlepiej jest podjąć działania z wyprzedzeniem, aby zapobiec tym problemom zdrowotnym. Umówienie się na coroczną wizytę fizyczną pomaga lekarzowi pierwszego kontaktu ocenić stan zdrowia i upewnić się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych. W zależności od wieku, lekarze oferują badania przesiewowe w celu wykrycia wszelkich nieprawidłowości. Uczęszczanie na badania fizyczne jest dobrym środkiem zapobiegawczym dla Twojego zdrowia. Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmiany, zacznij już dziś. Zapobieganie jest kluczowe, ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie. Jeśli podejmiesz działania teraz, będą one nadal się opłacać, ponieważ będziesz żył dłużej i szczęśliwiej ze swoimi bliskimi. Nasze relacje mogą oferować wsparcie w trudnych czasach. Dobrostan społeczny obejmuje budowanie zdrowych, pielęgnujących i wspierających relacji, a także pielęgnowanie autentycznego połączenia z osobami wokół ciebie. Świadome działania są ważne w nauce, jak zrównoważyć swoje życie społeczne z życiem akademickim i zawodowym. Dobrostan społeczny obejmuje także równoważenie unikalnych potrzeb związków romantycznych z innymi częściami życia. Utrzymanie optymalnego poziomu dobrostanu społecznego pozwala na budowanie zdrowych relacji z innymi. Posiadanie wspierającej sieci społecznej pozwala rozwijać umiejętności asertywne i czuć się komfortowo z tym, kim się jest w sytuacjach społecznych. Otaczanie się pozytywną siecią społeczną zwiększa poczucie własnej wartości. Dobre samopoczucie społeczne umożliwia tworzenie granic, które zachęcają do komunikacji, zaufania i zarządzania konfliktem. Dobre samopoczucie społeczne ma kluczowe znaczenie dla budowania odporności emocjonalnej.

14 kroków do zdrowego stylu życia

Powszechnie panuje mit, że dbanie o kondycję to tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia. W rzeczywistości, stworzenie zdrowego stylu życia i utrzymanie go nie polega tylko na tych dwóch czynnikach - chodzi również o to, aby być w stanie utrzymać pozytywne nastawienie, silne zdrowie psychiczne i zdrowy obraz siebie. Chociaż istnieje mnóstwo porad, jak osiągnąć zdrowy styl życia, oto kilka kluczowych czynników, o których należy pamiętać: 1. Pij więcej wody. Większość z nas nie pije wystarczającej ilości wody każdego dnia, ale jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Woda jest absolutnie niezbędna do wykonywania naszych funkcji cielesnych, usuwania odpadów oraz transportowania składników odżywczych i tlenu w całym organizmie. Ponieważ woda jest codziennie wydalana poprzez oddawanie moczu, wypróżnianie, pocenie się i oddychanie, musimy stale uzupełniać ilość wody w naszym organizmie. Ilość wody, której potrzebujemy, zależy od wielu czynników, ale ogólnie rzecz biorąc, przeciętna osoba dorosła potrzebuje od dwóch do trzech litrów dziennie. Dobrym sposobem na sprawdzenie, czy dostarczamy sobie wystarczającą ilość wody, jest mocz, który powinien być bezbarwny lub jasnożółty. 2. Wysypiaj się. Kiedy nie śpisz, masz tendencję do jedzenia więcej. Zazwyczaj tylko śmieciowe jedzenie. 3. Ćwicz. Nie tylko kilka razy w tygodniu, ale codziennie. Poruszając swoje ciało w jakiś sposób przez 30 minut dziennie, obniżysz ryzyko chorób, stworzysz większą gęstość kości i potencjalnie zwiększysz długość życia. 4. Jedz więcej owoców i warzyw. Wszystkie owoce i warzywa niosą witaminy i minerały, składniki niezbędne dla Twojego zdrowia. Sugeruje się, abyśmy spożywali 5 porcji owoców i warzyw dziennie, aby zachować zdrowie. 5. Jedz tęczę. Wybieraj w alei produktów żywność w jasnych kolorach. Są one bogate w przeciwutleniacze (przeciwutleniacze usuwają wolne rodniki w naszym organizmie, które uszkadzają nasze komórki) i sprawiają, że talerz jest bardziej atrakcyjny. Oto kilka przykładów, na które warto zwrócić uwagę: - białe (banany, grzyby) - żółte (ananasy, mango) - pomarańczowe (pomarańcze, papaje) - czerwone (jabłka, truskawki, pomidory, arbuzy) - zielone (guawy, awokado, ogórki, sałata, seler) - fioletowe/niebieskie (jeżyny, bakłażany, śliwki) 6. Ograniczenie przetworzonej żywności. Przetworzona żywność nie jest po prostu dobra dla ciebie. Większość wartości odżywczych jest tracona podczas produkcji przetworzonej żywności, a dodane konserwanty są złe dla naszego zdrowia. Żywność ta zawiera dużą ilość soli, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej składników na etykiecie, tym bardziej przetworzony przedmiot. 7. Unikaj negatywnych ludzi w swoim życiu. Pozytywna mentalność jest kluczem do zdrowego życia. Nie potrzebujesz negatywności w swoim życiu. Jeśli czujesz, że osoba lub przyjaciel jest negatywny, po prostu pozwól mu odejść. 8. Unikaj negatywności w sobie. Nie potrzebujesz też negatywności od siebie. Pozwól odejść wszystkim negatywnym myślom w sobie. Objadanie się ma tendencję do występowania, gdy ktoś czuje się nieszczęśliwy, więc pozostając w pozytywnym stanie umysłu, wycinasz niezdrową zależność od jedzenia, aby być szczęśliwym. 9. Unikaj pokarmów spustowych. Są to pokarmy, których nie możesz odłożyć po jednym kęsie. Każdy spust żywności są różne, ale zazwyczaj składają się z batoników, czekolady, chipsy, ciasteczka, lub cokolwiek z wysokim poziomem cukru rafinowanego, soli, tłuszczu lub mąki. 10. Nie spiesz się z jedzeniem. Twój mózg, a nie żołądek, jest organem odpowiedzialnym za uczucie głodu i pełności. Jeśli nie spieszysz się podczas posiłków i jesz wolniej, dajesz swojemu mózgowi odpowiedni czas na wysłanie wiadomości o "sytości" do żołądka i pozwalasz, by jedzenie zostało w pełni połknięte. Nie polegaj na czystym talerzu, który powie Ci, kiedy jest czas na przerwanie jedzenia. 11. Przygotowuj swoje posiłki. Kiedy sam przygotowujesz posiłki, kontrolujesz dokładnie, co wchodzi do nich. Dzięki temu łatwiej jest Ci dokonywać właściwych, zdrowych dla Twojego organizmu wyborów. 12. Przejdź w kierunku niskokalorycznych i niskotłuszczowych alternatyw. Istnieje wiele niskotłuszczowych lub beztłuszczowych alternatyw łatwo dostępnych we wszystkich sklepach spożywczych. Spróbuj zamienić swoje pełnotłuste zszywki ze spiżarni na niskotłuszczowe wersje przez pewien czas. 13. Rzuć palenie. Palenie jest złe, kropka. Jeśli jesteś palaczem, rzuć palenie dla lepszego zdrowia - nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny i przyjaciół. Jeśli nie palisz, zostań nim. 14. Miej pod ręką zdrowe przekąski. Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia jest dobre dla twojego metabolizmu, ale jedzenie właściwych rzeczy jest tym, co liczy się najbardziej. Zwracając się do przekąsek w ciągu dnia, szukaj takich rzeczy jak owoce, sałatki lub świeżo wyciskane soki nie z koncentratu. Są one odżywcze i nie dadzą Ci crashu cukrowego.