piątek, 11 listopada 2022

Przyjaciele na całe życie - ważni także dla zdrowia

Poświęcają czas na rozmowy i wspólne działania, służą radą, praktycznym wsparciem, dochowują tajemnic i towarzyszą nam w fazach życia. Dodają nam pewności siebie i łapią nas w kryzysach - przyjaciele. Większość z nas przekonała się, jak są one ważne, nie tylko podczas pandemii, kiedy wiele kontaktów nagle zniknęło. Ale przyjaźnie mają ogromne znaczenie nie tylko w kryzysach. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują swoich przyjaciół z piaskownicy tak samo jak seniorzy potrzebują relacji, które pielęgnowali przez lata z osobami o podobnych poglądach. Niezależnie od tego, czy są to kumple, koledzy od sportu, czy koledzy od nauki - ich bliskość jest dobra w każdym wieku. Przyjaciele służą jako wsparcie emocjonalne, zapewniając ciepło emocjonalne, pozytywne uczucia, przynależność i bezpieczeństwo. Nauka odkrywa coraz więcej pozytywnych efektów. Przyjaciele wymiernie zwiększają zadowolenie z życia i działają stabilizująco na psychikę. Wie o tym każdy, kto miał okazję wypłakać się przyjaciołom z powodu złamanego serca. Pomaga to nie tylko duszy, ale i ciału. Przyjaciele przyczyniają się bezpośrednio do naszego zdrowia, na przykład obniżając ryzyko wystąpienia nadciśnienia i depresji, otyłości czy stanów zapalnych, a tym samym przedłużając nasze życie w dłuższej perspektywie. Jeden z powodów: obecność przyjaciół ogranicza uwalnianie hormonu stresu - kortyzolu. A przeżywanie mniejszego negatywnego stresu chroni przed wieloma zagrożeniami dla zdrowia. Nie można więc mieć wystarczającej liczby przyjaciół. Naukowcy stwierdzili, że istnieje wymierny związek między dobrym samopoczuciem fizycznym a wielkością kręgu przyjaciół. Im więcej przyjaciół mają młodzi ludzie, tym na przykład mniejsze jest ich ryzyko zachorowania w najbliższej przyszłości. Dobry powód zatem, by zastanowić się, które znajomości, które być może zasnęły, można by ożywić, która stara przyjaciółka czy kumpela może czekać na randkę. Najlepiej od razu odebrać telefon, bo przyjaźnie nie spadają z nieba, trzeba je pielęgnować. Trzeba też pielęgnować przyjaźnie: pozostać szczerym: Tylko jeśli pozostaniesz autentyczny, przyjaźń będzie trwała na dłuższą metę. Na tej podstawie można powiedzieć drugiej osobie swoje zdanie (nawet jeśli jest ono nieprzyjemne). Twórz wspólne doświadczenia: Połącz z nimi doświadczenia i wspomnienia. Ustanowienie rytuałów: Czy wspólne obchodzenie urodzin, czy rozmowa przez telefon raz w tygodniu: Dzięki temu nie tracicie się tak szybko z oczu (nawet na duże odległości) i uczestniczycie w życiu drugiej osoby. Bądź tam w sytuacjach kryzysowych: Dobrzy przyjaciele są dla siebie nawet w złych czasach. Wtedy odłóż na drugi plan własne potrzeby. Okazuj wdzięczność: Częściej okazuj drugiej osobie, że jesteś wdzięczny za jej istnienie i że czerpiesz siłę z przyjaźni.

Ile lat ma najstarsza osoba?

Ile lat ma najstarsza osoba? Szczególnie w regionie azjatyckim jest coraz więcej osób, które dożywają niezwykle sędziwego wieku. Almihan Seyiti odszedł dopiero niedawno. Chinka żyła podobno 135 lat. Do tej pory uważana była za najstarszą osobę na świecie i udowodniła tym rekordem, że zdrowe starzenie się jest możliwe. Ale ile lat ma najstarsza żyjąca jeszcze osoba? Japonka Kane Tanaka ma 118 lat. To czyni ją nie tylko najstarszą Azjatką w historii, ale także trzecią osobą w historii, która demonstracyjnie osiągnęła wiek 118 lat. Ale nie tylko w Azji ludziom udaje się zachować zdrowie. Dopiero wiosną 2021 roku odeszła Hester Ford, najstarsza osoba w USA. Osiągnęła 115 lat życia. W Rostocku swoje 109 urodziny obchodziła również Gertrud Blohm, która we wrześniu 2021 r. W szczególności 118-letnia Japonka Kane Tanaka ma konkretne wskazówki, jak zdrowo się zestarzeć: Dla niej ważne jest utrzymanie sprawności psychicznej i fizycznej w postaci codziennej aktywności, takiej jak ćwiczenia arytmetyczne czy gry planszowe. Mimo to 118-latek przysięga na codzienne spożywanie coli i czekolady - i dużo humoru. Ponad indywidualnymi nawykami i mądrością jest aspekt naukowy dotyczący zdrowego starzenia się. Istnieją pewne zasady, które naukowcy zalecają ludziom, jeśli chcą żyć zdrowo, a przede wszystkim zachować zdrowie. Regularne uprawianie sportu to jedno, ruch w życiu codziennym to drugie. Częściej spaceruj lub załatwiaj sprawy na rowerze i wybieraj schody zamiast wygodnej windy czy ruchomych schodów. Bo badania pokazują: Ludzie, którzy ćwiczą na starość żyją dłużej! Organizm potrzebuje przerw, aby się zregenerować. To nie musi być weekend wellness: Nawet małe przerwy bez smartfona i spacer po lesie pomagają naładować rezerwy. Należy również zadbać o regularne i wystarczające wysypianie się. To, ile snu jest konieczne, budzi kontrowersje. Dlatego najlepiej zwrócić uwagę na swoje ciało i pozwolić mu na nocny odpoczynek. Spotkaj się z przyjaciółmi lub zawrzyj nowe znajomości, wykonaj pracę wolontariusza lub dołącz do nowej grupy zainteresowań. Stymulacja umysłowa i emocjonalna są ważne dla zdrowego starzenia się. Utrzymują nas w dobrej kondycji i podnoszą na duchu. Nawet jeśli uważasz się jedynie za imprezowego palacza, używanie nikotyny utrudnia zdrowe starzenie się. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia: lekarze chorób płuc stwierdzili, że każdy dzień bez papierosów dodaje godzin do życia. Więc możesz tylko wygrać!