poniedziałek, 7 listopada 2022

Jak by to było dożyć 100 lat?

Jak by to było dożyć 100 lat? Brzmi dobrze, ale mało prawdopodobne? Nie jest to wcale takie nieprawdopodobne - przynajmniej dla tych, którzy dziś są jeszcze młodzi. Według obliczeń Instytutu Badań Demograficznych Maxa Plancka w Rostocku, spośród wszystkich dzieci urodzonych w 2019 roku, więcej niż jedna na trzy dziewczynki i około jeden na dziesięciu chłopców będzie obchodził swoje setne urodziny. Według danych Federalnego Urzędu Statystycznego średnia długość życia w Niemczech w listopadzie 2019 r. wynosiła 83,3 lata dla nowo narodzonych dziewczynek i 78,5 lat dla chłopców. Zatem starzenie się nie jest już takie trudne. Dzięki medycynie zdecydowana większość chorób może być obecnie leczona lub przynajmniej skutecznie kontrolowana. Ale jeszcze lepiej byłoby nie chorować w ogóle. Starzenie się w zdrowiu nie jest regułą, a raczej wyjątkiem. Wynika to również z faktu, że ludzie koncentrują się dziś bardziej na leczeniu chorób, zamiast na zapobieganiu im, mówi lekarz Dieter Müller: "System opieki zdrowotnej jest tak skonstruowany, że uaktywnia się tylko w przypadku choroby. Poza tym jest co najwyżej kilka badań profilaktycznych służących wczesnemu wykrywaniu chorób. Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na starzenie się w dobrym zdrowiu, nie powinieneś czekać, aż zachorujesz. Powinni aktywnie wzmacniać swoje zdrowie. To nie tylko zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania, ale także sprawia, że czujemy się bardziej witalni, sprawni i wydajni - wyjaśnia Müller, który prowadzi w Kolonii klinikę dzienną Villavita, zajmującą się właśnie taką medycyną prozdrowotną. Ale co dokładnie utrzymuje nas w zdrowiu? W przeszłości tym pytaniem zajmowało się kilkadziesiąt tysięcy badań. Podsumowaliśmy dla Ciebie obecny stan wiedzy i wyjaśniamy, jak możesz wykorzystać wyniki badań dla własnych korzyści. Czy to demencja Alzheimera, cukrzyca czy choroby układu krążenia: W przypadku wielu chorób nasze geny wpływają również na to, jak duże jest prawdopodobieństwo, że kiedyś zachorujemy. Na początku niewiele możemy z tym zrobić. Możemy jednak dostosować swoje zachowanie tak, aby nie zwiększało ono ryzyka choroby. Jeśli ktoś wie, że ma genetycznie zwiększone ryzyko miażdżycy - na przykład dlatego, że w jego rodzinie występowały takie problemy - może zdecydować się na zminimalizowanie obciążenia swoich tętnic poprzez stosowanie zbilansowanej diety, uprawianie dużej ilości ruchu i rzucenie papierosów. Ale jest jeszcze jeden czynnik, który odgrywa główną rolę w starzeniu się w odniesieniu do naszych genów: tzw. telomery. Telomery są końcowymi fragmentami naszych chromosomów i nie zawierają żadnych ważnych informacji. Zamiast tego działają one jak rodzaj ochronnej czapki, ponieważ nasze chromosomy stają się nieco krótsze z każdym podziałem komórki. Jeśli telomery staną się tak krótkie, że geny znajdujące się obok nich również zostałyby uszkodzone podczas podziału komórki, komórka nie może się już dzielić. Coraz gorzej spełnia swoją funkcję i w końcu umiera. Rezultat widać na przykład na naszej skórze: zmarszczki powstają między innymi dlatego, że z wiekiem coraz mniej komórek w skórze zapewnia jej jędrność.

Nasza podświadomość jest najpotężniejszą częścią naszego mózgu

Nasza podświadomość jest chyba najpotężniejszą częścią naszego mózgu. Wszystkie doświadczenia, które mieliśmy w trakcie życia, mają wpływ na jego dalszy przebieg. Nierozwiązane problemy i odkładane na później konflikty obciążają nas każdego dnia, nie znając dokładnej przyczyny stresu. Jeśli zawsze odrzucasz trudne sytuacje i nie chcesz zajmować się skomplikowanymi scenariuszami, w pewnym momencie możesz również zagrozić swojemu zdrowiu psychicznemu. Jedna wskazówka dla zdrowszego życia byłaby do radzenia sobie z problemami w czasie i nie trzymać wszystko butelkowane. Może to obejmować przepraszanie osób, z którymi rozpoczęło się kłótnię. Ci, którzy czują, że w ich życiu nie dzieje się dobrze, muszą zbadać przyczyny takiego stanu rzeczy, a następnie podjąć konkretne kroki w celu wyeliminowania tych źródeł niepokoju. Wtedy można wziąć zadowolony oddech i skupić się na nowych wyzwaniach. Krąg przyjaciół człowieka zmienia się nieustannie w ciągu jego życia. Intymne związki często kończą się niespodziewanie, a czasem zwykli znajomi nagle stają się dobrymi przyjaciółmi, bo sprawdzają się na przykład w przeciwnościach losu. Jako wskazówka dla zdrowszego życia, wybór ludzi, którymi się otaczasz, powinien być dobrze przemyślany. Rzadko można odgadnąć na pierwszy rzut oka, który rodzaj ludzi zaszkodzi, a który posunie naprzód własne życie i w ten sposób przyczyni się również do utrzymania zdrowia społecznego. Ogólnie rzecz biorąc, oczywiście nie należy być zbyt krytycznym wobec swoich bliźnich. Jeśli zawsze jesteś podejrzliwy i kwestionujesz nowe przyjazne relacje, możesz szybko stać się samotny. W końcu ważne jest, aby znaleźć zdrową równowagę. Najlepiej, jeśli masz w swoim życiu osoby, którym możesz bezwarunkowo zaufać, a także takie, z którymi możesz po prostu spędzić miły wieczór lub podzielić się swoim hobby. Nie ma idealnego rozmiaru dla kręgu przyjaciół. Warto jednak zadbać o to, by nie być jedynym, który inwestuje coś w przyjaźń. Niewielu ludziom dane jest cieszyć się drobiazgami w życiu. A przecież są one często dostępne bezpłatnie i w nieograniczonej liczbie. Szczególnie na łonie natury człowiek szybko staje się świadkiem piękna życia. Ci, którzy dążą tylko do rzeczy materialnych i dążą do konsekwentnej samooptymalizacji, nie tylko niepotrzebnie się stresują, ale mogą też wyrządzić trwałe szkody swojemu zdrowiu. Dlatego bardzo dobrze jest oderwać się od wielkich problemów i celów codzienności i co jakiś czas wyostrzyć oko na to, co niepozorne. Ważna wskazówka dla zdrowego życia: Oczywiście nie należy też skupiać się na rzeczach zbyt małych, ale dążyć do długofalowego i poważnego planowania. Posiadanie celu w głowie daje wielu ludziom strukturę, której potrzebują. Chodzi więc raczej o znalezienie odpowiedniej równowagi: Ludzie, którzy zbyt mocno trzymają się wielkich rzeczy i nie potrafią już cieszyć się małymi chwilami, powinni przemyśleć to zachowanie tak samo jak osoby, które gubią się w szczegółach i nie realizują planu. Ale oczywiście nie można żadnemu z nich niczego dyktować.