Dlaczego woda jest ważna dla dobrego zdrowia?

Dlaczego woda jest ważna dla dobrego zdrowia? Woda jest niezbędnym elementem zdrowej, zbilansowanej diety, ponieważ organizm polega na niej w celu prawidłowego funkcjonowania. Od 50% do 80% ludzkiego ciała składa się z wody. Wszystkie procesy chemiczne organizmu odbywają się w wodzie. Potrzebujemy wody do trawienia, wchłaniania składników odżywczych, pomagania nam w poruszaniu się, pozbywania się produktów odpadowych i regulowania temperatury ciała. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody (tzw. odwodnienie), nie będzie funkcjonował tak dobrze. Ludzie, którzy nie piją wystarczającej ilości wody każdego dnia, są bardziej narażeni na ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, problemów z zastawkami serca i niektórych rodzajów raka. Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na sprawność fizyczną i umysłową. Picie wody jest również niezbędne dla zdrowia jamy ustnej. Woda pitna w większości rejonów Australii zawiera fluor, który pomaga chronić przed próchnicą zębów. Woda jest również potrzebna organizmowi do wytwarzania śliny, która jest ważna dla zmywania jedzenia z zębów i pomaga w żuciu, smakowaniu, połykaniu i trawieniu pokarmu. Ile wody powinienem pić? Ilość wody, którą należy pić, różni się znacznie w zależności od osoby. Zależy to od tego, jak działa Twój indywidualny metabolizm, jaka jest temperatura, co jesz, w jakim jesteś wieku i czy masz jakieś schorzenia. Jest to szczególnie ważne dla dzieci i osób starszych, aby pić wystarczającą ilość wody. Około jednej piątej potrzebnej nam wody otrzymujemy z pożywienia, a resztę z płynów do picia. Ciało pozbywa się wody w ciągu dnia poprzez oddychanie i pocenie się, a także przez chodzenie do toalety. Z reguły mężczyźni potrzebują około 10 szklanek płynów dziennie, a kobiety około 8 szklanek (dodaj kolejną szklankę dziennie, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią). Niemowlęta potrzebują 0,7 do 0,8 litra płynów dziennie z mleka matki lub formuły, podczas gdy dzieci potrzebują od 4 filiżanek (dla 1-latków) do 6 do 8 filiżanek dziennie (dla nastolatków). W Australii 1 filiżanka jest odpowiednikiem 250 ml. Możesz uzyskać wodę z dowolnych płynów - w tym herbaty i kawy, soków owocowych i napojów bezalkoholowych. Uważaj jednak, ile ich pijesz, ponieważ mogą one powodować przybieranie na wadze, uszkadzać zęby i mieć niepożądane działanie pobudzające. Czy woda butelkowana jest zdrowsza od wody z kranu? Woda butelkowana nie ma więcej zalet zdrowotnych niż woda z kranu. Woda z kranu jest tak samo bezpieczna do picia, chyba że w okolicy miał miejsce incydent wpływający na jakość wody, taki jak powódź lub odkrycie bakterii w dostawie. Fluor w wodzie z kranu jest również ważny dla zdrowych zębów. Wiele osób uważa, że woda butelkowana jest zdrowsza, ponieważ zawiera dodatek minerałów. Jednak badania wykazały, że woda butelkowana może mieć mniej magnezu, potasu i wapnia niż woda z kranu. Niektóre odmiany mogą również zawierać wyższe poziomy potencjalnie szkodliwych substancji, w tym chloru, azotanów i substancji chemicznych uwalnianych z plastiku, takich jak bisfenol A (BPA). Woda butelkowana ma niższą kontrolę jakości niż woda pitna z kranu, a plastikowe butelki nie są dobre dla środowiska.

Inwestowanie w dlaczego jest to ważne?

Inwestowanie w swoje zdrowie: Dlaczego jest to ważne? Istnieje wiele sposobów, w które możesz zainwestować w życiu, a twoje zdrowie powinno być na szczycie listy. W końcu nie ma lepszego ciała niż zdrowe ciało. Nie ma znaczenia, czy jesteś obecnie w dobrym zdrowiu, czy nie, powinieneś podjąć działania, aby zapewnić, że twoje zdrowie nie pogorszy się. Zmiany w zdrowiu mogą nastąpić szybko, więc ważne jest, aby utrzymać je, dopóki masz kontrolę. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, w tym ćwiczenia i posiadanie zdrowej diety i harmonogramu snu, ale ważne jest również, że masz obok lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby pomóc poprowadzić swoje zdrowie we właściwym kierunku. Kiedy inwestujesz w swoje zdrowie, Twój układ odpornościowy stanie się silniejszy, pozwalając Twojemu organizmowi zwalczać zarazki, z którymi się stykasz. Oprócz praktykowania zdrowych nawyków, zaszczepienie się przeciwko śmiertelnym wirusom i chorobom pomaga poprawić stan układu odpornościowego. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, szczepienia zapobiegną ponad 21 milionom hospitalizacji i 730 000 zgonów wśród dzieci urodzonych w ciągu ostatnich 20 lat. Zdrowy styl życia może prowadzić do zrównoważonego psychicznie życia. Badania wykazały, że osoby prowadzące zdrowszy styl życia są znane z tego, że mają bardziej pozytywne samopoczucie i mniej oznak depresji. Jeśli masz problem zdrowotny, który powoduje długoterminowe skutki, twoje zdrowie psychiczne może się pogorszyć, powodując objawy depresji, lęku lub chorób psychicznych, więc najlepiej jest podjąć działania z wyprzedzeniem, aby zapobiec tym problemom zdrowotnym. Umówienie się na coroczną wizytę fizyczną pomaga lekarzowi pierwszego kontaktu ocenić stan zdrowia i upewnić się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych. W zależności od wieku, lekarze oferują badania przesiewowe w celu wykrycia wszelkich nieprawidłowości. Uczęszczanie na badania fizyczne jest dobrym środkiem zapobiegawczym dla Twojego zdrowia. Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmiany, zacznij już dziś. Zapobieganie jest kluczowe, ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie. Jeśli podejmiesz działania teraz, będą one nadal się opłacać, ponieważ będziesz żył dłużej i szczęśliwiej ze swoimi bliskimi. Nasze relacje mogą oferować wsparcie w trudnych czasach. Dobrostan społeczny obejmuje budowanie zdrowych, pielęgnujących i wspierających relacji, a także pielęgnowanie autentycznego połączenia z osobami wokół ciebie. Świadome działania są ważne w nauce, jak zrównoważyć swoje życie społeczne z życiem akademickim i zawodowym. Dobrostan społeczny obejmuje także równoważenie unikalnych potrzeb związków romantycznych z innymi częściami życia. Utrzymanie optymalnego poziomu dobrostanu społecznego pozwala na budowanie zdrowych relacji z innymi. Posiadanie wspierającej sieci społecznej pozwala rozwijać umiejętności asertywne i czuć się komfortowo z tym, kim się jest w sytuacjach społecznych. Otaczanie się pozytywną siecią społeczną zwiększa poczucie własnej wartości. Dobre samopoczucie społeczne umożliwia tworzenie granic, które zachęcają do komunikacji, zaufania i zarządzania konfliktem. Dobre samopoczucie społeczne ma kluczowe znaczenie dla budowania odporności emocjonalnej.