Dlaczego rodzinny wellness jest ważny

Istnieje wiele czynników, których nie możesz kontrolować w swoim życiu; jak twój genetyczny makijaż, twoja przeszłość i okoliczności wokół ciebie, ale masz wybór nad tym, co jesz, czy ćwiczysz lub nie i codzienne wybory życiowe, które robisz. Jeśli chodzi o to, jak wychowujesz swoje dzieci, to do Ciebie należy dokonywanie świadomych i celowych wyborów, jak również nawyków, które w nich zaszczepiasz. Wychowanie rodziny nie jest łatwym zadaniem! Pomiędzy pracą, rodziną i innymi obowiązkami, łatwo jest przeoczyć pewne czynniki, które mogą zaszkodzić Tobie i Twojej rodzinie, ale jeśli jesteś świadomy, możesz kontrolować czynniki, które są najważniejsze. Z fast foodami łatwo dostępnymi i dziećmi coraz bardziej wybrednymi na temat tego, co robią i czego nie chcą jeść, stresujące jest utrzymanie zdrowego, aktywnego stylu życia nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny. Nikt cię nie osądza. To się zdarza i to jest w porządku, aby obluzować i zabrać dzieci do McDonald's lub zamówić w, jednak te działania muszą być przeciwdziałane przez pozytywne działania. Jakie są te pozytywne działania? Jakie są kluczowe czynniki wpływające na dobre samopoczucie rodziny i dlaczego ważne jest, aby skupić się na nich na wczesnym etapie? Jakie czynniki sprzyjają zdrowemu i pozytywnemu stylowi życia? Zdrowszy styl życia przynosi korzyści, zarówno długo-, jak i krótkoterminowe. Podczas gdy zdrowszy styl życia gwarantuje, że Ty i Twoja rodzina unikniecie przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia i innych problemów zdrowotnych, pomaga również czuć się najlepiej, daje więcej energii do codziennych zadań i pozwala prowadzić produktywne życie. W dłuższej perspektywie, utrzymanie zdrowego stylu życia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zdrowe nawyki nie tylko mają szeroki wpływ na wiele aspektów życia Twojego i Twojej rodziny, ale nie można też ignorować długoterminowego wpływu posiadania dobrych nawyków prozdrowotnych w późniejszym okresie życia. W badaniu przeprowadzonym w celu sprawdzenia korzyści płynących z prozdrowotnych wyborów dotyczących stylu życia na przestrzeni życia i niepełnosprawności, naukowcy odkryli, że osoby, które miały prawidłową wagę, nigdy nie paliły i ogólnie prowadziły prozdrowotny styl życia, żyły średnio 7 lat dłużej! Jedzenie zbilansowanej diety i prowadzenie zdrowego stylu życia zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym raka, cukrzycy i otyłości. Według The New England Journal of Medicine, każdy 1% wzrost całkowitego cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca od 2 do 3%. Choroby układu krążenia są główną przyczyną śmierci w Wielkiej Brytanii i USA, a szacuje się, że każdy 1 na 4 zgony w USA jest związany z jakąś chorobą serca. Ryzyko, nawet jeśli nie da się go uniknąć, jest do pewnego stopnia możliwe do uniknięcia poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Podczas badania mającego na celu pomoc ludziom w poprawie ich zdrowia stwierdzono, że niewielka poprawa w odżywianiu i aktywności fizycznej przez krótki okres sześciu tygodni radykalnie zmniejszyła ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych. Ćwiczenia i ogólnie zdrowy styl życia oznaczają, że wydajesz mniej na leczenie choroby i innych związanych z nią problemów spowodowanych niezdrowymi wyborami stylu życia. Zdrowsza dieta zapobiega również problemom żołądkowym i utrzymuje masę ciała w zdrowym zakresie. Zawartość błonnika jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowej wagi, jak również utrzymania jelit Twoich i Twojej rodziny szczęśliwymi i zdrowymi.

Jako najdroższa przyprawa na świecie

Szafran pochodzi z nitkowatych struktur, zwanych słupkami, kwiatu Crocus sativus. Stygmaty są czerwone, a kiedy są suszone, przyprawa staje się złotym kolorem używanym do aromatyzowania żywności i barwienia żywności i innych produktów. Jako najdroższa przyprawa na świecie, jeden funt szafranu kosztuje od 500 do 5000 dolarów. Powodem tak wysokiej wartości jest pracochłonna metoda zbierania, ręcznie zbierane z każdego pojedynczego kwiatu i suszone nad ogniem węgla drzewnego. Używany do aromatyzowania wielu śródziemnomorskich i azjatyckich potraw, szafran pochodzi z Grecji i jest uprawiany głównie w Iranie, ale można go znaleźć w Hiszpanii, Francji, Włoszech i części Indii. Ma silny aromat i gorzki smak, najczęściej używany do perfumowania i barwienia ryżu, ryb i potraw z kurczaka. W Grecji był używany ze względu na właściwości lecznicze, a ludzie jedli szafran, aby poprawić nastrój, poprawić pamięć i zwiększyć libido. Chociaż szafran nie został gruntownie przebadany, może pochwalić się imponującymi korzyściami zdrowotnymi. Wiele osób dodaje go do jedzenia, ale może być również przyjmowany jako suplement. Oto kilka potencjalnych korzyści z szafranu. Szafran zawiera wiele związków roślinnych, które działają jako silne przeciwutleniacze i chronią komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do raka. Crocin i crocetin są przeciwutleniaczami, które są odpowiedzialne za żywy czerwony kolor szafranu. Uważa się, że związki te mają działanie antydepresyjne, chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniem, zmniejszają stan zapalny i zmniejszają apetyt. Safranal nadaje szafranowi jego wyraźny smak i zapach. Dowody wskazują na jego zdolność do poprawy nastroju, pamięci i ochrony mózgu przed stresem oksydacyjnym. Badania w probówkach wykazały, że szafran i jego związki przeciwutleniające zabijają różne rodzaje komórek nowotworowych lub hamują ich wzrost. Chociaż badania te są obiecujące, potrzeba znacznie więcej badań. Badania pokazują również, że szafran może pomóc w leczeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), czyli fizycznych i psychologicznych objawów, które mogą wystąpić przed rozpoczęciem miesiączki. Jedno z badań wykazało, że u kobiet, które przyjmowały 30 miligramów szafranu dziennie, zmniejszyła się drażliwość, bóle głowy, zachcianki i ból. Dodatkowo, szafran był bardziej skuteczny niż przyjmowanie placebo. Ponadto badania na zwierzętach i w probówkach wykazały skuteczność szafranu w zmniejszaniu ryzyka chorób serca poprzez obniżanie cholesterolu i zapobieganie zatykaniu się naczyń krwionośnych. Szafran może również obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę, co wykazano w badaniach na myszach. Chociaż wyniki te są obiecujące, należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, zanim zaleci się suplementację szafranem w przypadku niektórych stanów zdrowia. Istnieją jednak pewne starsze badania, które wskazują, że przeciwutleniacze zawarte w herbacie szafranowej mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy zauważają również, że flawonoidy znajdujące się w szafranie również mogą zapewnić ochronę.