Czujesz się ociężały?

Czujesz się ociężały? Chcesz schudnąć? Martwisz się o toksyny w swoim organizmie? Istnieje wiele tabletek, mikstur i mikstur, które obiecują zwiększyć energię, zrzucić kilogramy i wyeliminować trucizny. Wiele z nich wymaga postu, a następnie spożywania warzyw, owoców, soków i wody, a także przyjmowania ziół i innych suplementów. Myśl o oczyszczeniu organizmu jest pociągająca, ale czy istnieją dowody na poparcie tych twierdzeń? "Istnieje niewiele dowodów na to, że diety detoksykacyjne eliminują toksyny z organizmu" - powiedział Matthew Bechtold, MD, gastroenterolog w MU Health Care. "Programy detoksykacyjne mogą pomóc w utracie wagi poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie wysokokalorycznych, nisko odżywczych pokarmów i zmniejszenie masy wody na okres detoksu". Po detoksie, jednak, waga wody szybko wraca. Jeśli ludzie wracają do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych, to te kilogramy również wracają na miejsce, powiedział Bechtold. Dlaczego więc tak wiele osób wychwala korzyści płynące z detoksu? Mogą czuć się lepiej w okresie, kiedy wyeliminowali wysoko przetworzoną żywność i słodkie przysmaki, co nie ma nic wspólnego z magiczną pigułką. Co z oczyszczaniem, które rzekomo usuwa toksyny i zanieczyszczenia z organów takich jak okrężnica czy wątroba? Bechtold powiedział, że nasze ciała mają wszystkie mechanizmy detoksykacji potrzebne do optymalnego zdrowia. "Okrężnica zbiera, koncentruje i usuwa toksyny z organizmu w postaci stolca" - powiedział. "Wątroba usuwa również toksyny, które są wchłaniane przez jelito przez żyłę wrotną. W ten sposób organizm chroni nas przed spożytymi toksynami". Podczas gdy organizm naturalnie eliminuje toksyny, czystki twierdzące, że oczyszczają okrężnice, które wykorzystują środki przeczyszczające, takie jak lewatywy, mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm i ogólne zdrowie. "Pacjenci muszą być ostrożni w stosunku do oczyszczania ze środkami przeczyszczającymi, ponieważ mogą one powodować wzdęcia, skurcze, nudności i ewentualnie odwodnienie, jeśli są stosowane w okresie postu. Ponadto środki przeczyszczające mogą wpływać na dobre bakterie w okrężnicy, które chronią nas przed złymi bakteriami" - powiedział Bechtold. Jedno z najpopularniejszych oczyszczeń polega na spożywaniu mieszaniny soku z cytryny, wody, syropu klonowego i cayenne przez tydzień do 10 dni. W tym samym czasie, dietetycy biorą środki przeczyszczające każdej nocy i łykają słoną wodę każdego ranka, aby zachęcić do wypróżnienia. Ten reżim przeczyszczający może powodować te same problemy, jak te z dwukropkiem czystym, Bechtold powiedział, ale z długotrwałego stosowania podczas postu, może również powodować wyczerpanie elektrolitów i upośledzenie normalnej funkcji jelit. Chociaż utrata wagi jest powszechna, ponieważ nie ma jedzenia podczas tego planu, funty zazwyczaj wracają po poście. Jeśli szukasz odwrócenia skutków złej diety, recepta na lepsze zdrowie jest o wiele mniej splashy, ale jak wskazuje Bechtold, jest bezpieczna, zrównoważona i prosta. "Jedz zdrową dietę, ćwicz regularnie i ogranicz smakołyki do małych porcji i specjalnych okazji" - powiedział.

Osoby otyłe, które próbują zrzucić zbędne kilogramy

Według nowego badania, osoby otyłe, które próbują zrzucić zbędne kilogramy, często ponoszą porażkę. Ponad jedna czwarta osób żyjących z otyłością, które próbowały schudnąć, zdołała stracić znaczną ilość kilogramów rok później. Nowe badanie prowadzone przez dr Marca Evansa i innych badaczy z University Hospital Cardiff, przyjrzało się informacjom na temat 1,850 otyłych dorosłych o średniej wieku 52 lat, z których 79% stwierdziło, że próbowało schudnąć w ciągu ostatniego roku. W nowym badaniu, prezentowanym na Europejskim Kongresie Otyłości w Holandii, zbadano dorosłych z Wielkiej Brytanii, Francji, Niemiec, Włoch i Hiszpanii. Osoby, które próbowały stosować diety (72%), zaczęły również ćwiczyć, przeszły operację odchudzającą, próbowały leków lub korzystały z aplikacji cyfrowych. Naukowcy odkryli, że wśród tych, którzy próbowali zrzucić wagę, 73,4% nie osiągnęło "klinicznie znaczącej" utraty wagi. Mimo to, jak donosi Wales Online, osoby, które poddały się operacji, najprawdopodobniej straciły na wadze - połowa z nich straciła co najmniej 5% masy ciała. Osoby korzystające z cyfrowych aplikacji zdrowotnych (32%) straciły na wadze, a trzy na dziesięć osób, które uczestniczyły w usługach odchudzających - zrzuciły kilogramy. Dodatkowo 30% osób, które przyjmowały leki lub podjęły ćwiczenia, straciło klinicznie znaczącą ilość wagi, a inni, którzy rozpoczęli dietę o kontrolowanej lub ograniczonej ilości kalorii, stracili znaczną ilość wagi. Badacze stwierdzili jednak, że osoby, które mieszały metody odchudzania - na przykład ćwiczenia i dietę z kontrolą kalorii - miały większe szanse na osiągnięcie utraty wagi. 22% osób, które próbowały jednej strategii odchudzania, zrzuciło znaczną część masy ciała, w porównaniu z 33%, które stosowały kombinację narzędzi odchudzających. "Wyniki naszego badania wskazują, że chociaż większość dorosłych osób z otyłością aktywnie próbuje zmniejszyć swoją wagę, stosując różne strategie, większość z nich nie odnosi sukcesu" - powiedział dr Evans. "Podkreśla to potrzebę zwiększenia wsparcia i rozwiązań w zakresie kontroli wagi". "I chociaż wpływ otyłości na zdrowie jest dobrze znany, nasze odkrycie, że znaczna część dorosłych z otyłością wydaje się mieć podwyższone ryzyko hospitalizacji lub operacji z powodu wielu chorób podstawowych, niewątpliwie dodaje poczucie pilności w rozwiązywaniu problemu rosnącej epidemii otyłości w Europie". Odrębne badanie opublikowane na konferencji wykazało, że wpływ utraty lub przybrania na wadze na poważne problemy zdrowotne wśród osób otyłych zależy od ich wskaźnika masy ciała (BMI). Profesor Kamlesh Khunti, z Centrum Badań nad Cukrzycą na Uniwersytecie w Leicester, przeanalizował dane dotyczące 422 642 dorosłych osób w Wielkiej Brytanii z otyłością w latach 2001-2010i również kieruje badaniem. Naukowcy porównali, jak zmiana wagi wpłynęła na ryzyko rozwoju 13 powikłań związanych z otyłością, do których należą: bezdech senny, wysokie ciśnienie krwi, zakrzepy, zawały serca, astma i depresja. Uczestnicy byli śledzeni przez średnio siedem lat. Utrata wagi wydawała się wpływać na pacjentów z niższymi i wyższymi wynikami BMI inaczej. W przypadku ataku serca, nieregularnego rytmu serca i niewydolności serca, osoby z najwyższym początkowym BMI (z 50) uzyskały największe korzyści z utraty wagi. Ale ci z BMI 30, utrata wagi wydawał się zbierać więcej korzyści. Na przykład osoby o BMI 30, które straciły około piątej części swojej całkowitej masy ciała, miały o 56% niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, jednak ryzyko to spadło tylko o 39% w przypadku osób o BMI 50. Profesor Khunti powiedział: "Jeśli celowa utrata masy ciała u osób z otyłością o niższym BMI wynoszącym około 30 jest szczególnie korzystna dla zdrowia, a przyrost masy ciała potencjalnie szkodliwy, powinniśmy skupić się na leczeniu otyłości na wcześniejszym etapie choroby".