Ćwiczenia są często postrzegane jako obciążenie

Nie trzeba codziennie uprawiać sport wytrzymałościowy, bo 30 minut ćwiczeń dziennie już wystarczy. Ćwiczenia są często postrzegane jako obciążenie, bo wydaje się, że i tak nie ma na nie czasu. Pomaga jednak podkręcić metabolizm, a dodatkowo wrażenia są przetwarzane. Nawet spacer lub przejażdżka rowerowa trwająca 30 minut jest już satysfakcjonująca dla umysłu i ciała. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby wydłużyć zajęcia do 60 minut lub dłużej. Ważne jest tylko, aby robić to codziennie. Innym ważnym wskaźnikiem jest wykonywanie co najmniej 10 000 kroków dziennie, co od zawsze zalecają lekarze. Mogą w tym pomóc aplikacje do liczenia kroków. Jeśli poruszanie się nie jest możliwe ze względu na wiek lub inne czynniki, wówczas należy zakupić skuter elektryczny, gdyż zapewnia on mobilność w życiu codziennym. W codziennym życiu ważne jest, aby pić wystarczająco dużo. Jest to często pomijane. Według Polskiego Towarzystwa Żywieniowego każdy powinien wypić co najmniej 1,5 litra. Jeśli uprawia się sport lub temperatura wzrasta, to powinno to być około trzech litrów. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę to, jak się je. Jeśli posiłki są przyjmowane podczas oglądania telewizji, to nie ma koncentracji. Posiłki powinny być zawsze spożywane świadomie, ponieważ dzięki temu łatwiej jest zrozumieć, kiedy jest się naprawdę najedzonym.

Starzenie się jest problemem dla wielu osób

Starzenie się jest problemem dla wielu osób. O ile kiedyś można było bez problemu uprawiać jogging, o tyle w wieku 40 lat szybko osiągamy swoje granice. Wiele osób czuje wtedy, że ich mięśnie się rozpadają, a na biodrach gromadzą się kilogramy. Jest coś, co można z tym zrobić. Szczególnie w wieku 40 lat ważne jest, aby ćwiczyć. "Z wystarczającą ilością ćwiczeń, możesz pozostać 40 przez 20 lat", mówi prof. dr Ingo Froböse, szef Centrum Zdrowia poprzez Sport i Ćwiczenia na niemieckim Uniwersytecie Sportowym w Kolonii. Aktywność sportowa to prawdziwa fontanna młodości - mówi. Ekspertka od fitnessu wyjaśnia, jak zachować dobrą kondycję: - Zdobądź wystarczającą ilość ćwiczeń: Regularne ćwiczenia są ważne - zdanie, które często słyszysz, ale które mimo wszystko jest często ignorowane. Wraz z rosnącym wiekiem należy traktować ją tym bardziej poważnie. Z roku na rok metabolizm spowalnia, masa kostna zaczyna się kurczyć, a muskulatura również stale się pogarsza. Jeśli nie podejmiesz środków zaradczych. Jeśli jesteś wystarczająco aktywny, zachowujesz młodość swojego ciała. Wystarczą dwie do trzech sesji sportów wytrzymałościowych w tygodniu, najlepiej w połączeniu z niewielkim treningiem siłowym.