Nikt nie może uniknąć starzenia się

Nikt nie może uniknąć starzenia się: nawet najpiękniejsze gwiazdy filmowe w końcu dostają zmarszczek i muszą znosić zwiotczałe i mniej zdefiniowane ciało. Niektórym oznakom starzenia można przeciwdziałać, a przynajmniej je ograniczyć. Jeszcze ważniejsze od wyglądu jest jednak zachowanie sprawności fizycznej. Szczególnie kobiety często zastanawiają się, w jakim wieku starzeją się najbardziej. Nie ma dokładnej odpowiedzi na to pytanie. Pewne jest jednak to, że zdrowe odżywianie, ćwiczenia, budowanie mięśni i ogólnie zdrowy tryb życia spowalniają starzenie się. Od chorób serca po demencję - lista chorób związanych z wiekiem, które często są spowodowane brakiem aktywności fizycznej, jest długa. Jest jednak coś, co można z tym zrobić: Zacznij aktywnie robić coś dla swojego zdrowia i kondycji już teraz i korzystaj z tego na starość. Zastosuj się do naszych pięciu wskazówek - będziesz się lepiej ruszać, lepiej czuć i lepiej starzeć. Dzięki temu zachowasz zdrowie i aktywność do późnej starości.

Home office niesie ze sobą zalety

We własnym gabinecie lub zaimprowizowana w sypialni czy przy kuchennym stole: od początku pandemii Corony mobilna praca z domu stała się dla wielu normalnym stanem rzeczy. Ale choć home office niesie ze sobą zalety, to pewne rzeczy schodzą na dalszy plan: pogawędka z kolegami, wspólny lunch w stołówce, krótka bezpośrednia wymiana zdań. Wielu nie czuje już przynależności do zespołu, ale jako samotni wojownicy. Dodatkowo długie godziny spędzone przy komputerze i brak ruchu sprawiają, że ludzie są zmęczeni. Każdy, kto siedzi w domowym biurze przez wiele godzin, w końcu zostanie otoczony przez nieświeże powietrze. Im mniej tlenu jest w powietrzu, tym trudniej jest się skoncentrować. Zmęczenie, ziewanie czy bóle głowy mogą być tego skutkiem. Dlatego należy regularnie wietrzyć. Oznacza to wietrzenie pomieszczenia kilka razy dziennie. Jest to szczególnie ważne w sezonie grzewczym, gdy klimat w pomieszczeniu jest suchy. Kofeina powoduje przebudzenie, ale tylko na krótko i w niewielkich ilościach. Picie zbyt dużej ilości kawy ma odwrotny skutek i sprawia, że jesteś zmęczony i nie możesz się skupić. Dlatego filiżankę rano lub espresso po posiłku należy wypić świadomie, a nie podczas pracy. Najlepiej zrobić sobie na to przerwę. Organizm potrzebuje średnio od półtora do dwóch litrów płynów dziennie. Picie powinno być rozłożone w ciągu dnia, szczególnie rano. Jeśli wypijesz dużą część dziennego zapotrzebowania rano, możesz zapobiec zmęczeniu i bólom głowy po południu. Zamiast stawiać na stole butelkę z wodą, sięgnij po każdą szklankę wody osobno, dzięki czemu zyskasz też trochę ruchu. To samo dotyczy filiżanki herbaty w zimnej porze roku.