Zamiast tego zdecyduj się na bycie szczęśliwym

Wiele osób ma zły humor, gdy tylko zadzwoni budzik. Wtedy chodzi o to, by jak najszybciej przebrnąć przez dzień roboczy, by wieczorem móc wreszcie zrobić to, na co naprawdę mają ochotę. Ale negatywne myśli rano zwykle biegną jak po nitce przez cały dzień i wprowadzają cię w zły nastrój. Zamiast tego zdecyduj się na bycie szczęśliwym. Zaraz po przebudzeniu skup się na tym, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu i pomyśl, jak możesz uczynić ten dzień najlepszym w swoim życiu. Dzień po dniu postanawiajcie, że zrobicie wszystko co w waszej mocy. Wzmocnij swoje zęby, dziąsła i układ odpornościowy: Z wyciąganiem oleju. Pociąganie oleju pochodzi z Ajurwedy i mówi się, że wzmacnia zęby, dziąsła i układ odpornościowy, a także zmniejsza nieświeży oddech i krwawiące dziąsła. Weź łyżeczkę wysokiej jakości oleju organicznego tłoczonego na zimno, np. oliwy z oliwek, oleju słonecznikowego lub oleju kokosowego, i wymachuj nim w przód i w tył w ustach przez co najmniej 10 minut. Przeciągnij olejek przez przestrzenie międzyzębowe, aż wirusy, bakterie i grzyby zostaną wchłonięte w olejek. Następnie wypluj go i po wszystkim normalnie umyj zęby. Zamień kawę na herbatę - Jeśli nie możesz zrezygnować z kofeiny rano, zamień przynajmniej kawę na zieloną herbatę. Zielona herbata również zawiera kofeinę, ale jej działanie jest zupełnie inne niż w przypadku kawy. Liście herbaty zawierają mniej kofeiny niż ziarna kawy, a substancja czynna jest związana z taninami, dzięki czemu organizm wolniej wchłania kofeinę i dłużej ją magazynuje. Dzięki licznym antyoksydantom, zielona herbata ma podobno także działanie lecznicze. Włącz więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Czy to spacer, jogging, jazda na rowerze czy trening - jeśli zaczynasz się ruszać rano, zaczynasz dzień mocniej i z czystym sumieniem.

Z rosnącym wiekiem patrzenie na wagę staje się ważne

Tkanka tłuszczowa w szczególności w okolicy brzucha sprzyja takim chorobom jak cukrzyca czy choroby układu krążenia. Unikanie znacznej nadwagi zapobiega tym chorobom, a także powstrzymuje zużycie stawów. Z rosnącym wiekiem patrzenie na wagę staje się również ważne, aby rozpoznać silną utratę wagi. Może to być również znak ostrzegawczy choroby lub zaniku mięśni związanego z wiekiem, co może prowadzić do słabości i niebezpiecznych upadków. Lekarz rodzinny może doradzić Ci, jaka powinna być Twoja waga i jak osiągnąć ten cel. Utrata kości zaczyna się stopniowo od 40 roku życia. Jednak dopiero gdy dochodzi do znacznej utraty substancji kostnej, mówi się o osteoporozie jako o chorobie. Kruchość kości jest poważnym problemem wraz z rosnącym wiekiem, a zwłaszcza u kobiet w wieku senioralnym. Ryzyko złamania kości, na przykład biodrowej lub udowej, wzrasta nawet przy drobnych wypadkach. Do czynników ryzyka osteoporozy zalicza się niską masę ciała, brak ruchu, bardzo wczesny początek menopauzy, przyjmowanie leków, ale także palenie papierosów i niedożywienie wynikające z niewystarczającego spożycia wapnia i witaminy D. Przy okazji, wcześniejsze badania nie wykazały różnicy w gęstości kości między wegetarianami i niewegetarianami. Jeśli upewnisz się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D, możesz zrobić wiele, aby zapobiec osteoporozie i zachować sprawność do późnej starości. Dużo wapnia znajduje się w mleku i produktach mlecznych, ale także w jarmużu, brokułach, koprze włoskim, rzeżusze ogrodowej, pietruszce i szczypiorku. Jeśli chodzi o wodę mineralną, należy szukać odmian o dość wysokiej zawartości wapnia. Ważne ćwiczenia sprawiają, że kości są bardziej odporne. Wprawdzie: Nikt nie lubi chodzić do lekarza. Nie ma znaczenia, czy chodzi o sprawdzenie wartości krwi, czy o kolonoskopię. Niemniej jednak wskazane jest skorzystanie z możliwości profilaktyki, nawet jeśli uważasz, że nic Ci nie dolega. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym w większości przypadków można ją lepiej leczyć. Ciągły stres sprawia, że chorujesz. Utrzymujący się stres psychiczny osłabia układ odpornościowy i sprzyja chorobom serca. Dlatego pozwól sobie na czas wolny: Po prostu rób to, co naprawdę chcesz robić. Dobrym sposobem na redukcję stresu jest również joga i trening autogeniczny. Dobra dawka optymizmu nie tylko ułatwia radzenie sobie z wieloma małymi ciosami życia, ale wydaje się być również zdrowa i pomaga redukować stres. Pewne badanie wykazało, że optymiści żyją dłużej niż osoby, które postrzegają swoje życie w przeważającej mierze negatywnie - przynajmniej jeśli są to kobiety.