Sport ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia

Sport ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak zawał serca lub udar mózgu, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Dodatkowo, ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na nastrój. Jednak wbrew temu, co wielu sądzi, ćwiczenia nie pomagają w walce z otyłością. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Naukowcy Richard S. Cooper i Amy Luke przez wiele lat badali związek między otyłością a aktywnością fizyczną. Zakładali, że ćwiczenia pomogą ludziom schudnąć, ale tak nie było. Jeśli zwiększasz aktywność fizyczną, masz większy apetyt i jesz więcej. Czy z ćwiczeniami czy bez, kontrolowanie spożycia kalorii jest kluczem do utraty wagi i utrzymania stabilnej wagi. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia łącznie z ograniczeniem kalorii mają podobny wpływ na utratę wagi jak samo ograniczenie kalorii. W kilku badaniach obserwacyjnych nie stwierdzono związku między zwiększonym wydatkiem energetycznym a konsekwentną utratą masy ciała w otyłości. "Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Ale są dowody na to, że ćwiczenia prowadzą również do zwiększonego spożycia kalorii" - stwierdzili badacze. W walce z otyłością, powiedzieli, same ćwiczenia nie wystarczą. Zalecenia zdrowotne nie powinny polegać jedynie na tym, by więcej ćwiczyć, chodzić po schodach zamiast windą i jeść więcej owoców i warzyw. "Musimy być bardziej precyzyjni: jest tylko jeden skuteczny sposób na utratę wagi - jeść mniej kalorii" - podsumowuje badanie.

Drożdże zawierają hormon, który działa podobnie do estrogenu

Szczególnie w połowie życia, wielu mężczyzn zaczyna rozwijać lekki lub wyraźny brzuch piwny. Ale czy brzuch rzeczywiście bierze się z picia zbyt dużej ilości piwa? Przejdźmy do sedna sprawy. Gdy z wiekiem koszula staje się nieco ciaśniejsza i zaczyna pojawiać się brzuch, o mężczyznach często mówi się, że mają brzuch piwny. Nie musi to być jednak związane ze spożywaniem napojów alkoholowych. Wyjaśniamy, jak się rozwija. Do tej pory istnieją różne teorie na temat rozwoju brzucha piwnego, ale nie zostały one jeszcze jednoznacznie wyjaśnione naukowo. Jedno z przypuszczeń dotyczy jednak żeńskich hormonów płciowych, które zawarte są w chmielu i drożdżach w postaci hormonów roślinnych. Na przykład chmiel zawiera hormony takie jak genisteina czy daidzeina. Drożdże zawierają hormon, który działa podobnie do estrogenu i jest wchłaniany przez mężczyzn poprzez zwiększone spożycie piwa. Regularne przyjmowanie tych tzw. fitohormonów może w pewnych okolicznościach prowadzić do rozwoju brzucha piwnego na przestrzeni lat. Ale nie tylko to: mężczyźni, którzy mają brzuch piwny, często mają również tendencję do magazynowania tłuszczu w piersiach, co może również powodować ich wzrost i zwiększać ryzyko raka piersi u mężczyzn. Jednym z głównych powodów, dla których może pojawić się brzuch piwny, jest zwiększone spożycie kalorii. Zasadniczo funkcja metaboliczna zmniejsza się z wiekiem, a wymagana podstawowa przemiana materii staje się niższa. Jeśli więcej kalorii jest spożywanych niż zużywanych, może to szybko sprawić, że staniesz się gruby. Na przykład piwo ma od 200 do 300 kalorii na pół litra. Ale niezdrowa dieta, bez picia piwa w ogóle, też może prowadzić do tłustego brzucha. Ponieważ alkohol na ogół pobudza również apetyt, spożywanie piwa nierzadko towarzyszy bogatym posiłkom, gdyż wiadomo, że samo piwo nie napełnia. Dodatkowo, z genetycznego punktu widzenia, mężczyźni mają tendencję do gromadzenia tłuszczu głównie na brzuchu. I tak organizm magazynuje spożyty alkohol w znajdujących się tam złogach tłuszczu. Na dłuższą metę nie tylko waga może wzrosnąć, ale "paunch" jest dla mężczyzn tylko kwestią czasu.