Cholesterol to substancja tłuszczopodobna

Cholesterol to substancja tłuszczopodobna, która jest niezbędna dla człowieka, ponieważ spełnia ważne zadania w całym organizmie. Na przykład cholesterol jest znacząco zaangażowany w budowę błony komórkowej, a także w wiele procesów metabolicznych mózgu. Jednocześnie cholesterol jest ważnym materiałem wyjściowym w organizmie do produkcji kwasów żółciowych służących do trawienia tłuszczów, a także do tworzenia witaminy D i niektórych hormonów (np. estrogenu, testosteronu i kortyzolu, który funkcjonuje jako hormon stresu i jest niezbędny do wielu funkcji organizmu). Organizm ludzki może sam produkować około 90 procent dziennej wymaganej ilości cholesterolu od pół grama do jednego grama: Około trzy czwarte cholesterolu jest produkowane przez sam organizm, głównie w wątrobie. Z kolei tylko jedna czwarta całkowitego cholesterolu jest spożywana z pożywieniem. W tym zakresie zmiana diety może mieć wpływ na poziom cholesterolu, choćby w ograniczonym stopniu. Istnieją różne podejścia terapeutyczne dla różnych możliwych przyczyn podwyższonego poziomu cholesterolu. Aby cholesterol mógł być transportowany we krwi, substancja podobna do tłuszczu, a więc nierozpuszczalna w wodzie (tzw. lipid) łączy się z rozpuszczalnymi w wodzie białkami. Powstałe w ten sposób lipoproteiny spełniają w organizmie różne zadania. Klasyfikuje się je - w zależności od zawartości lipidów lub białek - według różnej gęstości na lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL), niskiej gęstości (LDL) i wysokiej gęstości (HDL). VLDL jest prekursorem LDL. LDL jest również nazywany "złym" cholesterolem ze względu na wysoką zawartość lipidów, a HDL jest nazywany "dobrym cholesterolem" ze względu na niską zawartość lipidów. Im większa zawartość lipidów w cholesterolu, tym mniejsza gęstość i tym bardziej szkodliwy związek. VLDL, na przykład, ma całkowitą zawartość lipidów (cholesterol, trójglicerydy i fosfolipidy) około 85%, LDL około 75% i HDL dobre 50%. Odpowiednio cholesterol VLDL i LDL są szczególnie niezdrowe dla organizmu. Wysokie wartości (V)LDL i z reguły wysoki cholesterol całkowity niosą ze sobą również ryzyko powstawania złogów w ścianach naczyń (patrz rysunek, prawe naczynie), a tym samym większej miażdżycy z jej zdrowotnymi konsekwencjami. Z kolei wysokie wartości HDL lub dobry stosunek cholesterolu całkowitego/LDL do cholesterolu HDL korzystnie wpływają na poziom cholesterolu. Zakres lub konsekwencje niekorzystnego poziomu cholesterolu są jednak różne u poszczególnych osób i można je określić jedynie w ramach kompleksowej kontroli krwi i naczyń krwionośnych lub całościowej kontroli organizmu.

Za potworem odchudzania kryje się zwykle znacznie większy

Za potworem odchudzania kryje się zwykle znacznie większy: utrzymanie wagi poza domem. Bo najtrudniejszą rzeczą w diecie nie jest sama utrata wagi, a raczej fakt, by nie gorączkować się ponownie straconymi kilogramami. Szczególnie w zimnej porze roku bogate w kalorie pokusy wabią wszędzie i natychmiast rujnują wszelkie dietetyczne sukcesy. Ale nie, jeśli zastosujesz się do naszych dziesięciu wskazówek. Jak jednak poradzić sobie z utrzymaniem wagi i uniknąć efektu jojo? To nie jest takie trudne, jak się wydaje. Pod warunkiem, że zastosujesz się do tych wskazówek i trików. Czy po wstaniu z łóżka idziesz od razu do ekspresu do kawy? Nie jest to dobry pomysł. Kawa to szybka pobudka, ale jednocześnie odwadnia organizm. Aby utrzymać wagę, należy jednak pamiętać o odpowiedniej podaży płynów. Lepiej więc zacząć dzień od szklanki wody lub dużego kubka niesłodzonej herbaty. Szczególnie na wakacjach czy w weekendy po prostu zostawiamy nasze ukochane spodnie dresowe. Zgubne jest to, że ci, którzy "obijają się" mają tendencję do jedzenia więcej, a przede wszystkim bardziej niezdrowo. Lepiej: zamiast tego załóż podkreślający figurę strój do ćwiczeń. W ten sposób jesteś mniej prawdopodobne, aby przejść za burtę z przekąski. A może nawet sprawi, że nabierzesz chęci do aktywności. Odchudzająca wskazówka dla serialowych junkies i couch potatoes: wylegiwanie się na kanapie sprawi, że na dłuższą metę przytyjesz. Wystarczy wykorzystać przerwę reklamową na kilka krótkich sesji ćwiczeń. Wystarczy rozłożyć matę do jogi przed telewizorem i gotowe. Przysiady, pompki czy przysiady są szybkie i łatwe do wykonania, a pomagają podkręcić metabolizm i zacząć spalać tłuszcz. Aby uniknąć pułapek typu fast food i słodyczy, kluczowe jest przygotowanie do zakupów. Przed wyjściem do supermarketu zadbaj o przekąskę. Pomaga również posiadanie listy zakupów, aby żadne bzdury nie kończyły się w twoim wózku i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Aby uniknąć napadów śmieciowego jedzenia, nie przynoś do domu lub mieszkania chipsów i czekolady. Zamiast tego kupuj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, banany czy jabłka. W ten sposób, gdy głód uderza, nie będziesz narażać się na ryzyko jedzenia nadmiaru kalorii.