Impotencja to niemożność osiągnięcia lub utrzymania erekcji

Zaburzenia erekcji, zaburzenia potencji lub impotencja to niemożność osiągnięcia lub utrzymania przez mężczyznę erekcji wystarczającej do odbycia normalnego stosunku seksualnego. Penis zawiera tkankę erekcyjną, której naczynia rozszerzają się i wypełniają większą ilością krwi podczas erekcji. Podczas erekcji włókna mięśniowe zapobiegają wypływaniu krwi przez żyły. Sporadyczne zaburzenia erekcji są normalne i mogą wystąpić w każdym wieku. Współczesne badania pokazują, że zaburzenia erekcji częściej niż dotychczas sądzono są spowodowane czynnikami organicznymi. Jeśli zaburzenia erekcji mają przyczynę psychologiczną, zaburzenia erekcji po raz pierwszy mogą prowadzić do tego, że mężczyzna będzie pod dużą presją, aby wykonać następnym razem, co z kolei może prowadzić do ponownych trudności z erekcją. Z organiczną przyczyną mamy do czynienia, gdy erekcje nie występują w ogóle. Wraz z rosnącym wiekiem zaburzenia erekcji pojawiają się coraz częściej. Powodem tego jest spadek pożądania seksualnego spowodowany mniejszą produkcją hormonów oraz związane z wiekiem uszkodzenia tkanki erekcyjnej. Jeśli erekcje nadal pojawiają się mimowolnie w nocy lub rano, a problemy nie występują podczas masturbacji, za zaburzeniami stoją zwykle przyczyny psychologiczne. Co możesz zrobić: Problemy psychologiczne powinny być zawsze omawiane: Albo z partnerem, albo z ekspertem (lekarz, terapeuta seksualny). Nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań pod względem seksualnym i poświęć czas na współżycie seksualne. Unikaj zbyt dużej ilości alkoholu i papierosów. Przyjmowanie leków rozszerzających naczynia krwionośne, np. johimbiny, może poprawić zaburzenia erekcji. Uwaga: Preparaty z muchą hiszpańską, strychniną lub związkami nitro (w większości są to produkty zagraniczne o dość wątpliwym pochodzeniu) mają niebezpieczne lub co najmniej nieprzyjemne skutki uboczne i w niewielkim stopniu zwiększają erekcję.

Węglowodany to absolutna konieczność podczas śniadania

Węglowodany to absolutna konieczność podczas śniadania! Chleb, bułki, owoce, musli, słodkie dżemy i miód to dobry początek dnia. Węglowodany powinny dostarczać organizmowi wystarczającą ilość energii na cały dzień. Z drugiej strony, żadne białko zwierzęce nie powinno znaleźć się na stole śniadaniowym. Oznacza to, że należy unikać jajek, kiełbasy, mleka i produktów mlecznych, takich jak jogurt, twaróg czy ser. Zamiast mleka w musli dozwolony jest natomiast sok. Obiad może składać się ze zbilansowanej diety mieszanej złożonej z węglowodanów, tłuszczów i białka. Nadają się gulasze, mięso, ryby, ryż i warzywa. Idealna pora na przygotowanie kolacji na odchudzanie podczas snu to godziny między 17 a 19. Podczas tego posiłku na stole nie mogą pojawić się już żadne węglowodany. Chleb, ziemniaki, makaron, ryż i wszystkie inne pokarmy zawierające węglowodany to absolutne tabu. Zamiast tego, pokarmy białkowe, takie jak mięso, ryby i produkty mleczne, są połączone z warzywami, sałatką lub soją. Jedzenie tych pokarmów utrzymuje poziom insuliny na stałym poziomie. Według Pape i jego teorii diety, organizm czerpie teraz energię do wszystkich procesów regeneracyjnych ze składów tłuszczowych. Ma to ułatwić skuteczne spalanie tłuszczu i wyznaczyć kurs na odchudzanie podczas snu. Oprócz jakiejkolwiek diety lub zmiany sposobu odżywiania, ważne są wystarczające ćwiczenia, aby zmniejszyć wagę i zapobiec utracie mięśni. Dlatego sporty wytrzymałościowe i treningi mięśniowe są również zalecane przy odchudzaniu podczas snu. Dodatkowo powinno to zwiększyć spalanie tłuszczu w nocy. Umiarkowany trening wytrzymałościowy jest szczególnie wskazany rano, natomiast trening budujący mięśnie zalecany jest wieczorem.