Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca, abyśmy codziennie wypijali 1,5 litra

Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca, abyśmy codziennie wypijali 1,5 litra. Jeśli ćwiczysz, stosujesz dietę wysokobiałkową lub wysokosolną i jesteś narażony na ekstremalne warunki pogodowe (gorąco/zimno), Twoje zapotrzebowanie na płyny może wzrosnąć do kilku litrów. Woda jest niezbędna dla człowieka, ponieważ jest potrzebna do wielu procesów metabolicznych i pomaga w eliminacji toksyn. Ci, którzy piją wystarczająco dużo, mają również mniejszy głód i - nawet jeśli tylko nieznacznie - zwiększoną podstawową przemianę materii. Dodatkowo toksyny są wypłukiwane z ich organizmu. Naukowcy ze szpitala Charité w Berlinie stwierdzili, że każda 0,2-litrowa szklanka wody pochłania około 20 kalorii, ponieważ organizm potrzebuje energii, aby skierować wodę do procesów metabolicznych. Jeśli pijesz wystarczająco dużo - a przez to rozumiemy wodę i niesłodzoną herbatę - zdecydowanie pomagasz swojemu organizmowi w jego codziennej pracy detoksykacyjnej, a nawet robisz coś dla swojej podstawowej stopy metabolizmu. Oto 7 powodów, dla których warto pić więcej wody. 5 porcji dziennie - to brzmi jak dużo, ale ręka na sercu: komu udaje się codziennie zjeść pięć porcji owoców lub warzyw wielkości pięści? Jednak świeża żywność jest ważnym paliwem dla naszego organizmu: owoce i warzywa zawierają nie tylko witaminy i substancje witalne, ale także błonnik, który jest ważny dla aktywnego trawienia i nienaruszonej flory jelitowej. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że dieta uboga w błonnik uszkadza florę jelitową tak trwale, że cierpią na tym nawet kolejne pokolenia. A flora jelitowa, jak wszyscy wiemy, jest ważnym sprzymierzeńcem w walce z chorobami. Spróbujcie więc: częstujcie się różnorodnością lokalnych owoców i warzyw! Zjedz sałatkę z surowych warzyw do zwykłego posiłku, wkrój jabłko do swojego musli, "wkomponuj" warzywa i różne superfoods do potraw w wyrafinowany sposób.

Mniej ważyć, lepiej wyglądać, przejść przez życie bez obciążeń

Mniej ważyć, lepiej wyglądać, przejść przez życie bez obciążeń - tęsknota za lekkim, "czystym" życiem powoduje rozkwit biznesu kuracji detox. Fakt, że detoks w sensie fizycznej "kuracji detoksowej" został już uznany za mit, jest obok sprawy. Znacznie bardziej chodzi o lepsze samopoczucie w ciele poprzez chwilową rezygnację np. z kofeiny, cukru i przetworzonej żywności. Każdy, kto kiedykolwiek zrobił kurację detoksykacyjną ze smoothies i zupami lub kurację sokową może znać uczucie, że faktycznie czuje się jakoś lżej po tygodniu. Skóra wygląda lepiej, wszelkie wałki poszły w dół i ogólnie po prostu czujesz się sprawniejszy i bardziej wypoczęty. Wydaje się, że detoks zadziałał. Oczywiście: jeśli przez tydzień powstrzymasz się od nadmiernie zakwaszających używek, takich jak alkohol, nikotyna i kawa, będziesz jadł dużo owoców i warzyw zamiast białej mąki, zażywał dużo ruchu na świeżym powietrzu i regularnie się wysypiał, automatycznie poczujesz się lepiej. Spadek wagi tłumaczy się znacznie zmniejszoną kalorycznością diety podczas kuracji detoksowej sokami i zupami. Dla wszystkich powinno być jasne, że utrata wagi w przypadku tych kuracji detoksykacyjnych nie jest trwała. Chociaż detoksykacja i oczyszczanie mają związek z drogim programem detoksykacji, można je również osiągnąć za pomocą prostych (i niedrogich!) środków domowych. Stworzyliśmy listę tych najlepszych. Dobrą rzeczą jest to, że można je łatwo włączyć do codziennego życia, dzięki czemu codziennie można zrobić coś dla swojego dobrego samopoczucia - oprócz selektywnych kuracji detoksowych.