Ważne jest nie tylko samo wyleczenie, ale to, co dzieje się po nim

Ważne jest nie tylko samo wyleczenie, ale to, co dzieje się po nim. Świeże owoce lub warzywa powinny nadal stanowić część Twojego posiłku. Dotyczy to również ziemniaków i zbóż. Mniejsze porcje nabiału, olejów roślinnych i mięsa uzupełniają dietę. Należy znacznie ograniczyć żywność przetworzoną przemysłowo. Czasami nie da się zmieścić kuracji detoksykacyjnej w naszym zaganianym życiu. Burczący żołądek na spotkaniu odbiera energię, a codzienne życie rodzinne często wymaga więcej energii niż zapewniają smoothie i herbaty. Jeśli detoks jest dla Ciebie zbyt intensywny, oto jak możesz poprawić swoje samopoczucie: upewnij się, że zawsze masz pod ręką zdrowe przekąski, takie jak marchewki, orzechy czy plasterki jabłek. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się oprzeć herbatnikom czy chipsom. Ruszaj się jak najwięcej w codziennym życiu. Wykorzystaj przerwę na lunch na spacer lub zaplanuj 20 minut dziennie na jogę lub gimnastykę. Świadomie ograniczaj spożycie cukru. Będziesz zaskoczony: Wkrótce twoje kubki smakowe się dostosują. Mocno słodzone batony czy napoje prawdopodobnie przestaną Ci smakować. Nie chcesz całkowicie zrezygnować z mięsa? Spróbuj zastąpić sznyt i salami łososiem lub tuńczykiem. Może flexitarny styl życia jest dla Ciebie idealny?

Nasze ciało to mały cudotwórca - zwłaszcza jeśli chodzi o regenerację

Nasze ciało to mały cudotwórca - zwłaszcza jeśli chodzi o regenerację! Bo z rzucenia palenia korzystają nawet uparci palacze, którzy mają za sobą kilkudziesięcioletnią karierę papierosową. Na przykład ich ryzyko śmierci z powodu ataku serca zmniejsza się o prawie połowę już po pięciu latach. Od 60 roku życia odstawienie nikotyny statystycznie wydłuża życie o trzy lata. Od 50 roku życia jest to 6 lat, a od 40 roku życia nawet około 9 lat życia. Płuca również mogą odetchnąć z ulgą: już trzy miesiące po rzuceniu palenia pojemność płuc może wzrosnąć nawet o 30 procent. Chcesz wreszcie rzucić palenie w trosce o swoje zdrowie? Może podjąłeś już kilka prób? Wtedy wiesz, że same dobre chęci często nie wystarczają. Dla wielu osób przejście na e-papierosy wydaje się być rozsądną alternatywą. Według aktualnych badań, Niemieckie Centrum Badań nad Rakiem stwierdza, że e-papierosy są mniej szkodliwe niż tradycyjne papierosy. Nie czyni ich to jednak w żadnym wypadku zdrowymi. W większości e-papierosów wdychana jest również nikotyna - a ta uzależnia i sprzyja wzrostowi istniejących nowotworów. Co więcej, nikotyna jest podejrzewana o powodowanie raka. Ponadto płyny i aerozol niektórych e- papierosów zawierają substancje powodujące raka. Jedno z badań wykazało na przykład, że gdy palacze przechodzą na e-papierosy, zmniejsza się wykrywalne stężenie szkodliwych substancji, takich jak specyficzne dla tytoniu N-nitrozoaminy, w moczu i ślinie. Ale stężenie nikotyny pozostaje takie samo. Zamiast przechodzić na e-papierosy, bardziej wskazane jest więc całkowite rzucenie palenia.