Niewydolność serca jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów

Niewydolność serca jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów. Mimo to przewlekła niewydolność serca bywa przez długi czas niepoważnie traktowana lub wręcz przeoczana - zwłaszcza u kobiet. Zbyt często osoby dotknięte chorobą mają tendencję do odrzucania typowych objawów, takich jak duszność i słaba wydajność, jako oznaki starości. W zależności od tego, która z komór serca jest w przeważającej mierze dotknięta chorobą, rozróżnia się niewydolność prawego i lewego serca. Jeśli obie formy niewydolności serca występują razem, lekarze mówią o niewydolności globalnej. Niewydolność serca oznacza, że serce nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości tlenu z powodu braku mocy pompującej. Istnieje wiele różnych przyczyn takiego stanu rzeczy: skurczowa niewydolność serca (zmniejszony rzut) może wystąpić np. po zawale serca lub zapaleniu mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego), kiedy tkanka mięśnia sercowego zostaje zniszczona i zastąpiona blizną. Zwężenie naczyń, takie jak w chorobie wieńcowej (CHD), również sprzyja skurczowej niewydolności serca. Rozkurczowa niewydolność serca (zaburzenie fazy napełniania z powodu zmniejszonej rozciągliwości) jest często wywoływana przez wysokie ciśnienie krwi lub uszkodzenie naczyń krwionośnych w cukrzycy: mięsień sercowy sztywnieje i nie może się już prawidłowo rozluźnić. Według Heart Foundation w Niemczech na tę przypadłość cierpi nawet pięć procent osób po 70. roku życia. Szczególnie kobiety są często dotknięte tą formą niewydolności serca. Eksperci podejrzewają, że pewną rolę odgrywają hormony i drobniejsze naczynia krwionośne. Często występujące zaburzenia rytmu serca mogą również prowadzić do rozwoju niewydolności serca.

Jak zaplanować trening na wzrost mięśni?

Jak zaplanować trening na wzrost mięśni? Jak prawidłowo trenować, aby uzyskać wzrost mięśni? Budowanie masy mięśniowej i zwiększanie siły to procesy adaptacyjne Twojego organizmu. Jeśli rzucisz wyzwanie swojemu ciału poza znane mu granice, dostosuje się ono w przyszłości. Aby trening mięśni był udany, powinieneś przestrzegać następujących reguł i zasad treningowych: Jak uciążliwy powinien być trening budujący mięśnie? Nie ma potu, nie ma zysku. Oznacza to: postaw wyzwanie swojemu ciału! Dopiero wtedy będzie reagować na bodźce treningowe i zmieniać się. Pot, pieczenie mięśni i czasem bolesność mięśni są zamierzone. Tylko w ten sposób zbudujesz mięśnie. "Powinieneś trenować mięśnie do zmęczenia z wysoką intensywnością i objętością, aby osiągnąć maksymalny wzrost mięśni. W przypadku osób początkujących wystarczy naciskać mięsień tylko do maksimum. Zaawansowani ćwiczący powinni forsować go do granic możliwości. Dla większych mięśni, takich jak mięsień czworogłowy uda, możesz zrobić 10 lub więcej zestawów. Zalecamy jednak różne ćwiczenia po trzy do pięciu zestawów. Ale uwaga: obciążone mięśnie muszą się po tym zregenerować przez 2 do 4 dni! Jeśli nie dajesz swoim mięśniom czasu na zagęszczenie, oddajesz cenny potencjał wzrostu.