Chcesz żyć jak najzdrowiej i zapobiegać chorobom?

Chcesz żyć jak najzdrowiej i zapobiegać chorobom? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce! Chyba wszyscy się zgodzimy, że nie ma nic ważniejszego w życiu niż bycie zdrowym. Ale zwroty takie jak "naprawdę musisz zacząć żyć zdrowiej" czy "zadbaj o swoje zdrowie" są dość łatwe do wypowiedzenia. Ale od czego dokładnie zacząć? Które niezdrowe nawyki lepiej zatrzymać - a które zdrowe zachowania dodać? W tym artykule chciałabym przedstawić kilka kluczowych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Od odżywiania, przez ćwiczenia, po psychikę. Chodźmy! Nie musisz chodzić na siłownię siedem dni w tygodniu, aby zachować sprawność i zdrowie. Jednak codzienne ćwiczenia są cenną podstawą długotrwałego zdrowia. A więc raczej schody niż winda. Częściej spaceruj, korzystaj z roweru i komunikacji miejskiej zamiast wsiadać do samochodu lub brać taksówkę na krótkie trasy. Dodatkowo powinieneś znaleźć sport, który sprawia Ci przyjemność i który możesz uprawiać kilka razy w tygodniu. Wskazówka: Freeletics, na przykład, jest niedrogim sportem, w którym trenujesz za pomocą masy własnego ciała i (prawie) nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Bardzo dobrze sprawdza się również podczas wykonywania prac na świeżym powietrzu na wsi. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne (największa na świecie organizacja zrzeszająca specjalistów w dziedzinie żywności i żywienia) potwierdziło, że zbilansowana, całkowicie wegetariańska dieta może być zdrowa na wszystkich etapach życia, w tym w ciąży. Weganie i wegetarianie mają również niższe ryzyko wystąpienia powszechnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, udary i otyłość. Jeśli chcesz żyć zdrowiej, powinieneś zatem jeść więcej owoców i warzyw. Nie martw się! Nadal możesz jeść burgery, pizzę, makarony i inne smakołyki, jeśli jesteś weganinem! Zajrzyj na bloga z wegańskimi przepisami. Jeśli chodzi o własną dietę, to nie mam na myśli tylko cukru przemysłowego, tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych, cholesterolu czy alkoholu, ale również zanieczyszczenia w pokarmach zwierzęcych, których niestety nie ma na liście składników. Na przykład w mięsie, mleku i jajach wykryto antybiotyki, kał, ropę i krew. Jeśli chcesz zdrowo żyć, a także zachować zdrowie, zdecydowanie powinieneś jeść ich mniej. W walce z marnotrawieniem zasobów i okrucieństwem wobec zwierząt w hodowli fabrycznej, osobiście po prostu obywam się bez niej całkowicie. W Twoim otoczeniu znajdują się również zanieczyszczenia. Mogą to być spaliny z samochodów czy elektrowni - w powietrzu, w wodzie, w glebie. Mogą to być również odpady, które sami wytwarzamy każdego dnia. Prowadząc naturalny, zrównoważony styl życia, można przeciwdziałać tym problemom. Uwaga: Nikotyna powinna być również unikana, jeśli chcesz zachować zdrowie! Dowiedz się, jak rzucić palenie na dobre tutaj!

Własne zdrowie jest najważniejsze

Własne zdrowie jest chyba dla każdego z nas najważniejsze. Jednak pomimo tego nie zawsze zachowujemy się w sposób korzystny dla naszego zdrowia. Wielu nawet uważa, że to co jest uważane za zdrowe jest denerwujące i unika tego. Jak jednak można to zmienić, abyśmy żyli zdrowiej? Te siedem wskazówek może nam pomóc w zdrowym życiu. Zdrowie to temat, który i tak można podzielić na kilka składowych. Jest zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne i zdrowie społeczne. Na nic zda się świadome odżywianie, jeśli powoduje to takie obciążenie, że cierpi na tym twoja radość życia. Bezsensowne wydaje się też prowadzenie życia bez kontaktów społecznych - witalne i ujędrnione ciało też nie jest tu pomocą. Osiągnięcie zdrowia powinno być rozumiane jako ciągły proces, który ostatecznie może prowadzić do większej radości z życia. Niektóre usprawnienia można osiągnąć stosunkowo szybko. Na przykład osoby, które skarżą się na ból, mogą osiągnąć szybkie rezultaty dzięki naturalnym preparatom. Czasami jednak odzyskanie zdrowia (psychicznego) zajmuje lata - na przykład po stracie członka rodziny. Choć temat zdrowia jest tak złożony, w tym artykule staraliśmy się poruszyć najważniejsze aspekty zdrowego życia. Dajemy ci siedem "Porad dotyczących zdrowego życia", które powinieneś wziąć sobie do serca, aby małymi krokami osiągnąć poprawę - we wszystkich dziedzinach zdrowia. "Jesteś tym, co jesz" to znane powiedzenie - i wiele się za nim kryje. Jednym z powodów, dla których żyjemy znacznie dłużej niż nasi przodkowie i cieszymy się średnio lepszym zdrowiem, jest spożywanie przez nas pokarmów. Mamy wielkie szczęście, że mieszkamy w części świata, gdzie jedzenie i picie jest dostępne w obfitości. Jednak to właśnie ten nadmiar jest zgubą wielu osób, które jedzą za dużo, przybierają na wadze i tym samym narażają swoje zdrowie. Fast foody, słodycze i słodzone napoje to prawdziwi zabójcy dla naszej witalności. Nie oferują one praktycznie żadnej sensownej wartości odżywczej i zwiększają naszą podatność na choroby (np. cukrzycę czy podagrę). Ale nawet wielki Paracelsus wiedział: "Dawka czyni truciznę" - więc jeśli nie możesz obejść się bez małych smakołyków, nie musisz też z nich rezygnować na stałe. Uzyskanie kontroli nad swoimi nawykami żywieniowymi jest więc ważnym krokiem w dobrym kierunku, aby poprawić własne zdrowie. Nie ma na to patentowego remedium. Wskazane jest jednak ograniczenie spożycia pokarmów zawierających cukier oraz nie spożywanie codziennie mięsa, co jest ważną wskazówką zdrowotną szczególnie dla seniorów. Jeśli będziesz stosować zróżnicowaną dietę, często gotować świeże potrawy i opierać się pokusom codzienności teraz i wtedy, szybko zauważysz pozytywne efekty nowego stylu odżywiania. Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej wody) może również w krótkim czasie poprawić świeżość fizyczną i zapewnić długie życie.