Kiedy tradycyjna indyjska nauka jogi dotarła do Europy, początkowo została wyśmiana. Dziś wiemy, że ćwiczenia jogi, praktykowane regularnie, mogą mieć liczne pozytywne skutki dla naszego zdrowia, z których w żadnym wypadku nie należy się śmiać. Nie należy jednak zapominać, że fizyczne ćwiczenia jogi są częścią złożonej filozofii życia, która do dziś wpływa na działania i myśli tradycyjnych joginów. Podstawowymi filarami jogi są: medytacja, oddychanie i fizyczne ćwiczenia jogi. W kulturze zachodniej praca umysłu została zastąpiona treningiem ciała. Joga zdecydowanie może pomóc w zachowaniu sprawności fizycznej i zdrowia. Ćwiczenia fizyczne w jodze są skonstruowane według pewnych sekwencji. Płynne ruchy i długie przytrzymania w poszczególnych pozycjach są tak samo jej częścią jak intensywne rozciąganie. Dzięki temu wzmacniasz mięśnie całego ciała i poprawiasz swoją kondycję. Stabilność więzadeł i ścięgien poprawiają także jednonożne asany w jodze, np. drzewo. Jeśli nadal uważasz, że joga to nie sport, możesz zrobić dwadzieścia sun salutations na rozgrzewkę, a potem spróbować swoich sił w handstand lub wronie. Jedną z wielkich zalet jogi jest to, że można ją uprawiać w dowolnym miejscu i czasie. Zazwyczaj nie jest to możliwe, gdy idziemy na siłownię. Power joga to nowoczesne określenie różnych typów i stylów jogi, które są bardzo dynamiczne i sportowe i naprawdę sprawiają, że się pocisz. Możesz trenować swoją kondycję i generować nową energię. Ćwiczenia duchowe, takie jak medytacja, schodzą na dalszy plan. Power joga stała się sławna za sprawą amerykańskiego nauczyciela jogi Bryana Kesta. W oparciu o klasyczną Ashtanga Yogę opracował Power Yogę, zróżnicowany trening poprawiający kondycję i wzmacniający mięśnie głębokie. Jednostki jogi również oparte są na Ashtandze. Zajęcia Power Jogi według Bryana Kesta składają się zatem z trzech części: Po pierwsze, dynamiczne przepływy, w których zwykle wykonuje się kilka rund sun salutations A lub B. Salutacja słońca to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń z klasycznej jogi. Tutaj również istnieją obecnie niezliczone warianty i poziomy trudności. To, co jest tu naprawdę uciążliwe, to nie poszczególne pozycje (zwane w jodze asanami), ale dynamiczne przejścia (vinyasa), które aktywują układ krążenia i mogą stanowić duże wyzwanie dla sprawności fizycznej. Celem salutu słonecznego jest zsynchronizowanie ciała z oddechem, co dla wielu joginów jest dość trudne, gdy uczą się go po raz pierwszy. Tutaj ważne jest, aby nie rozpaczać i ciągle ćwiczyć. Bo jeśli regularnie uprawiasz jogę i praktykujesz salutację słońca, to nie tylko dobrze radzisz sobie z poszczególnymi ćwiczeniami, ale możesz jednocześnie wprowadzić się w swoisty stan medytacyjny. Druga część składa się z poszczególnych asan, które - inaczej niż w Ashtanga Jodze - mogą być dowolnie wybrane przez nauczyciela jogi z asortymentu pozycji stojących, siedzących i leżących. Każde z tych ćwiczeń jogi, jak Trikonasana (trójkąt) czy Ahdo Mukha Svanasana, znana też jako "piesek patrzący w dół", utrzymuje się przez kilka minut. Jest to dość mocny, ale jednocześnie wzmacniający mięśnie głębokie nóg i rąk, a także brzucha i pleców oraz dający jędrne pośladki. Łącząc to z intensywnymi rozciągnięciami, które są trzymane przez ten sam czas, możesz trenować swoją elastyczność i uzyskać zgrabne, naturalne mięśnie w jodze. Na koniec, podobnie jak w Ashtanga jodze, następuje krótki relaks końcowy, tzw. Shavasana.
