Afrykańskie mango inaczej Irvingia gabonensis

Afrykańskie mango (Irvingia gabonensis) to naturalny owoc, który plemiona afrykańskie od dawna stosują w medycynie tradycyjnej. Zazwyczaj wykorzystuje się wszystkie części rośliny - liście, korzeń, korę i owoce. Na obszarach, gdzie rośnie afrykańskie mango (głównie w Afryce Środkowej i Zachodniej), ludzie powszechnie spożywają miąższ jak każdy inny owoc. Nasiona afrykańskiego mango zawierają również wiele składników odżywczych, w tym silny błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe i niezbędne minerały. W ostatnich latach pestki zostały przetworzone na ekstrakt i wprowadzone na rynek jako suplement diety i odchudzający. Można również zobaczyć afrykańskie mango sprzedawane pod innymi nazwami: dika nut, bush mango i wild mango. Oto co musisz wiedzieć o suplementach z afrykańskiego mango. Niewiele badań dotyczących korzyści zdrowotnych afrykańskiego mango jest dostępnych, a większość z nich jest sponsorowana przez producentów suplementów. Jednak badania opublikowane w recenzowanych czasopismach - choć ograniczone - pokazują wiarygodność afrykańskiego mango jako suplementu diety. Należy jednak pamiętać, że badania nad samym owocem nie muszą oznaczać, że te same wyniki zostaną osiągnięte poprzez przyjmowanie suplementu. Oto niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych. Kompleksowa metaanaliza dotycząca Irvingia gabonensis wykazała, że owoc ten może stanowić potencjalną pomoc w utracie wagi. Oto dwa przykłady, które omówili badacze. W jednym randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu, uczestnicy otrzymywali 350 miligramów ekstraktu z nasion lub placebo przez 4 tygodnie. Wyniki wykazały, że grupa otrzymująca Irvingia gabonensis zmniejszyła masę ciała w większym stopniu niż grupa otrzymująca placebo. W innym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu 102 uczestników otrzymywało 150 miligramów Irvingia gabonensis lub placebo. Po 10 tygodniach grupa leczona osiągnęła większą utratę masy ciała, obwodu talii i procentowej zawartości tłuszczu w organizmie niż grupa placebo. Tymczasem w przeglądzie systemowym dotyczącym skuteczności suplementacji afrykańskim mango, badacze stwierdzili statystycznie istotne zmiany w osiągnięciu mniejszych obwodów talii w porównaniu z placebo u 208 uczestników. W przeglądzie systematycznym randomizowanych badań kontrolowanych dotyczących afrykańskiego mango, badacze stwierdzili, że suplementacja Irvingia gabonensis miała pozytywny wpływ na profile lipidowe krwi uczestników. W innej analizie dotyczącej afrykańskiego mango stwierdzono, że wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w tym owocu potencjalnie obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów w osoczu.

Skóra pomaga regulować temperaturę ciała

Skóra, wraz z włosami i paznokciami, stanowi ochronną powłokę ciała. Ponadto skóra zapobiega wnikaniu zarazków do organizmu i uszkadzaniu narządów wewnętrznych. Skóra wspiera życie wszystkich innych części ciała i odgrywa rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Skóra pomaga również regulować temperaturę ciała poprzez gruczoły potowe. Kiedy ciało zostaje przegrzane, gruczoły potowe wydzielają wilgoć (pot), która parując ochładza ciało. Jako część ciała odpowiedzialna za zmysł dotyku, skóra współpracuje z układem nerwowym w celu ostrzegania organizmu o potencjalnych zagrożeniach poprzez wykrywanie nacisku, bólu, ciepła i zimna. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego skóra wytwarza witaminę D, niezbędną dla zdrowej skóry. Witamina D wspomaga wchłanianie przez organizm wapnia, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju zdrowych zębów i kości. Skóra jest największym organem ciała. Składa się z trzech warstw tkanek: naskórka, skóry właściwej i warstwy podskórnej. Naskórek to cienka jak papier zewnętrzna warstwa skóry. Zewnętrzna warstwa naskórka składa się z martwych komórek, które stale się łuszczą lub zmywają. Są one zastępowane przez nowe komórki wytwarzane w dolnej części naskórka, które przesuwają się ku górze, na zewnątrz skóry. W trakcie tego procesu komórki twardnieją i obumierają. Ten cykl produkcji i wymiany komórek trwa około 28 dni. Naskórek zawiera również melanocyty, komórki zawierające melaninę - pigment nadający skórze kolor. Kolor skóry zależy od ilości melaniny w tych komórkach, a nie od ich liczby. Im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra. Skóra właściwa, środkowa warstwa skóry, zawiera naczynia krwionośne, nerwy, mieszki włosowe, gruczoły potowe i olejowe. Stanowi ona około 90 procent grubości skóry i składa się z włókien kolagenowych i elastycznych, które nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Warstwa podskórna, najgłębsza warstwa skóry, składa się głównie z tkanki tłuszczowej. Znajdują się w niej również naczynia krwionośne i nerwy. Tłuszcz izoluje ciało od ekstremalnego ciepła i zimna oraz stanowi poduszkę chroniącą ciało przed urazami. Włosy i paznokcie również chronią ciało. Włosy utrzymują głowę w cieple, a brwi i rzęsy chronią oczy przed bezpośrednim działaniem światła. Włosy służą również jako bariera chroniąca przed dostaniem się zanieczyszczeń do oczu i nosa. Składają się z keratyny, rodzaju nieżywego białka wytwarzanego przez żywe komórki skóry. Włosy wyrastają z mieszków włosowych. Paznokcie to struktury ochronne zbudowane z twardej keratyny, rodzaju nieżywego białka wytwarzanego przez żywe komórki skóry. Ich zadaniem jest ochrona wrażliwych okolic palców u rąk i nóg oraz nadanie palcom i dłoniom funkcji chwytnej. Komórki paznokci tworzą się u podstawy paznokcia w obszarze zwanym macierzą paznokcia (jaśniejszy "półksiężyc" na naszych paznokciach).