Skóra jest największym organem ciała

Skóra jest największym organem ciała. Gdy jest zdrowa, jej warstwy ciężko pracują, aby nas chronić. Jednak gdy są one osłabione, zdolność skóry do działania jako skuteczna bariera ochronna zostaje zaburzona. Dlatego też znaleźliśmy najlepsze sposoby na poprawę zdrowia skóry, aby wspomóc ją w utrzymaniu jej roli ochronnej. Skóra jest oknem na Twoje ciało, które odsłania historie Twojego życia. Począwszy od trądziku w wieku nastoletnim, poprzez promienny blask po ciąży, aż po plamy słoneczne związane ze starzeniem się, zarówno Twój wiek, jak i stan zdrowia są odzwierciedlone w Twojej skórze. Skóra pełni wiele funkcji, co czyni ją najbardziej wielozadaniowym elementem ludzkiego ciała. Jej najważniejszą rolą jest bycie pierwszą linią obrony pomiędzy naszym ciałem a światem zewnętrznym, chroniąc nas przed bakteriami, wirusami oraz zanieczyszczeniami i substancjami chemicznymi, z którymi stykamy się w miejscu pracy i w domu. Skóra reguluje temperaturę ciała, utrzymuje równowagę płynów i kontroluje utratę wilgoci. Działa również jako bariera i amortyzator, rozpoznaje uczucie bólu, aby ostrzec nas przed niebezpieczeństwem, a także chroni nas przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Na skórę wpływa wiele czynników. Genetyka, starzenie się, hormony i choroby takie jak cukrzyca to czynniki wewnętrzne, które wpływają na skórę. Na niektóre z nich nie masz wpływu, ale istnieje wiele czynników zewnętrznych, na które możesz wpływać. Czynniki zewnętrzne, takie jak ekspozycja na słońce bez ochrony, zbyt częste mycie lub używanie zbyt gorącej wody, mogą uszkodzić skórę. Niezdrowa dieta, stres, brak snu, niewystarczająca ilość ruchu, odwodnienie, palenie papierosów i niektóre leki mogą wpływać na zdolność skóry do działania jako skuteczna bariera ochronna. Oto wskazówki Medical News Today dotyczące zdrowia skóry, które pomogą Ci pozbyć się zmarszczek, uzyskać promienny blask oraz zachować elastyczność i miękkość skóry przez cały rok. Istnieje wielomiliardowy przemysł produktów, które utrzymują skórę w jak najlepszym stanie i które twierdzą, że zwalczają oznaki starzenia. Jednak środki nawilżające działają tylko na poziomie skóry, a starzenie zachodzi na głębszym, komórkowym poziomie. To co jesz jest równie ważne jak produkty, które nakładasz na skórę. Twoja dieta może poprawić zdrowie Twojej skóry od wewnątrz, więc czysta cera zaczyna się od zdrowej diety.

Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry?

Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry? Wciąż możesz się rozpieszczać, dbając o podstawy. Właściwa pielęgnacja skóry i zdrowy styl życia mogą pomóc opóźnić naturalne starzenie się i zapobiec różnym problemom skórnym. Zacznij od tych pięciu bezsensownych wskazówek. Chroń się przed słońcem Jednym z najważniejszych sposobów dbania o skórę jest ochrona przed słońcem. Długotrwałe przebywanie na słońcu może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy skórne - a także zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry. Aby uzyskać jak najpełniejszą ochronę przeciwsłoneczną: Używaj filtrów przeciwsłonecznych. Stosuj krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 15. Nakładaj krem obficie i ponawiaj aplikację co dwie godziny lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się. Szukaj cienia. Unikaj słońca między godziną 10 a 16, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Noś odzież ochronną. Przykryj skórę szczelnie tkaną koszulą z długimi rękawami, długimi spodniami i kapeluszami z szerokim rondem. Rozważ również dodatki do prania, które nadają odzieży dodatkową warstwę ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym przez określoną liczbę prań, lub specjalną odzież chroniącą przed słońcem - która jest specjalnie zaprojektowana, aby blokować promienie ultrafioletowe. Nie pal papierosów Palenie sprawia, że skóra wygląda starzej i przyczynia się do powstawania zmarszczek. Palenie zwęża drobne naczynia krwionośne w najbardziej zewnętrznych warstwach skóry, co zmniejsza przepływ krwi i sprawia, że skóra staje się bledsza. Pozbawia to również skórę tlenu i składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia skóry. Palenie uszkadza również kolagen i elastynę - włókna, które nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Ponadto, powtarzające się mimiki twarzy, które wykonujesz podczas palenia - takie jak zaciskanie warg podczas wdychania dymu i mrużenie oczu w celu ochrony przed dymem - mogą przyczynić się do powstania zmarszczek. Ponadto, palenie zwiększa ryzyko wystąpienia raka płaskonabłonkowego skóry. Jeśli palisz, najlepszym sposobem ochrony skóry jest rzucenie palenia. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki lub zabiegi, które pomogą Ci rzucić palenie. Traktuj swoją skórę delikatnie Codzienne oczyszczanie i golenie może zbierać żniwo na Twojej skórze. Aby zachować delikatność: Ogranicz czas kąpieli. Gorąca woda i długie prysznice lub kąpiele usuwają olejki z Twojej skóry. Ogranicz czas kąpieli lub prysznica i używaj raczej ciepłej niż gorącej wody. Unikaj silnych mydeł. Silne mydła i detergenty mogą usuwać olejki z Twojej skóry. Zamiast tego wybieraj łagodne środki czyszczące. Gol się ostrożnie. Aby chronić i nawilżać skórę, przed goleniem nałóż krem, balsam lub żel do golenia. Aby ogolić się jak najdokładniej, używaj czystej, ostrej maszynki. Gol się zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, a nie pod prąd. Osuszaj. Po umyciu lub kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem, tak aby pozostało na niej trochę wilgoci. Nawilżaj suchą skórę. Jeśli Twoja skóra jest sucha, używaj kremu nawilżającego, który jest dopasowany do Twojego typu skóry. Do codziennego użytku rozważ krem nawilżający, który zawiera SPF. Jedz zdrową dietę Zdrowa dieta może pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Jedz dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny - ale niektóre badania sugerują, że dieta bogata w olej rybny lub suplementy z olejem rybnym, a uboga w niezdrowe tłuszcze i przetworzone lub rafinowane węglowodany, może przyczynić się do młodszego wyglądu skóry. Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać skórę w stanie nawilżenia.