Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry?

Nie masz czasu na intensywną pielęgnację skóry? Wciąż możesz się rozpieszczać, dbając o podstawy. Właściwa pielęgnacja skóry i zdrowy styl życia mogą pomóc opóźnić naturalne starzenie się i zapobiec różnym problemom skórnym. Zacznij od tych pięciu bezsensownych wskazówek. Chroń się przed słońcem Jednym z najważniejszych sposobów dbania o skórę jest ochrona przed słońcem. Długotrwałe przebywanie na słońcu może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy skórne - a także zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry. Aby uzyskać jak najpełniejszą ochronę przeciwsłoneczną: Używaj filtrów przeciwsłonecznych. Stosuj krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 15. Nakładaj krem obficie i ponawiaj aplikację co dwie godziny lub częściej, jeśli pływasz lub pocisz się. Szukaj cienia. Unikaj słońca między godziną 10 a 16, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Noś odzież ochronną. Przykryj skórę szczelnie tkaną koszulą z długimi rękawami, długimi spodniami i kapeluszami z szerokim rondem. Rozważ również dodatki do prania, które nadają odzieży dodatkową warstwę ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym przez określoną liczbę prań, lub specjalną odzież chroniącą przed słońcem - która jest specjalnie zaprojektowana, aby blokować promienie ultrafioletowe. Nie pal papierosów Palenie sprawia, że skóra wygląda starzej i przyczynia się do powstawania zmarszczek. Palenie zwęża drobne naczynia krwionośne w najbardziej zewnętrznych warstwach skóry, co zmniejsza przepływ krwi i sprawia, że skóra staje się bledsza. Pozbawia to również skórę tlenu i składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia skóry. Palenie uszkadza również kolagen i elastynę - włókna, które nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Ponadto, powtarzające się mimiki twarzy, które wykonujesz podczas palenia - takie jak zaciskanie warg podczas wdychania dymu i mrużenie oczu w celu ochrony przed dymem - mogą przyczynić się do powstania zmarszczek. Ponadto, palenie zwiększa ryzyko wystąpienia raka płaskonabłonkowego skóry. Jeśli palisz, najlepszym sposobem ochrony skóry jest rzucenie palenia. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki lub zabiegi, które pomogą Ci rzucić palenie. Traktuj swoją skórę delikatnie Codzienne oczyszczanie i golenie może zbierać żniwo na Twojej skórze. Aby zachować delikatność: Ogranicz czas kąpieli. Gorąca woda i długie prysznice lub kąpiele usuwają olejki z Twojej skóry. Ogranicz czas kąpieli lub prysznica i używaj raczej ciepłej niż gorącej wody. Unikaj silnych mydeł. Silne mydła i detergenty mogą usuwać olejki z Twojej skóry. Zamiast tego wybieraj łagodne środki czyszczące. Gol się ostrożnie. Aby chronić i nawilżać skórę, przed goleniem nałóż krem, balsam lub żel do golenia. Aby ogolić się jak najdokładniej, używaj czystej, ostrej maszynki. Gol się zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, a nie pod prąd. Osuszaj. Po umyciu lub kąpieli delikatnie osusz skórę ręcznikiem, tak aby pozostało na niej trochę wilgoci. Nawilżaj suchą skórę. Jeśli Twoja skóra jest sucha, używaj kremu nawilżającego, który jest dopasowany do Twojego typu skóry. Do codziennego użytku rozważ krem nawilżający, który zawiera SPF. Jedz zdrową dietę Zdrowa dieta może pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Jedz dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny - ale niektóre badania sugerują, że dieta bogata w olej rybny lub suplementy z olejem rybnym, a uboga w niezdrowe tłuszcze i przetworzone lub rafinowane węglowodany, może przyczynić się do młodszego wyglądu skóry. Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać skórę w stanie nawilżenia.

Skóra stanowi barierę chroniącą organizm

Mówi się, że piękno ma głębokość skóry; liczy się to, co jest w "środku". Nasze wnętrze jest z pewnością ważne, ale skóra jest pierwszą warstwą obrony przed światem zewnętrznym. Skóra może również dawać ważne wskazówki dotyczące ogólnego stanu zdrowia. Naucz się dobrze dbać o swoją skórę, aby skóra mogła nadal dobrze dbać o Ciebie. Skóra chroni Twoje ciało na wiele sposobów. "Skóra stanowi barierę chroniącą organizm przed inwazją bakterii i innych możliwych zagrożeń środowiskowych, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia człowieka" - mówi dermatolog z NIH, dr Heidi Kong. Skóra odgrywa też inne role. Zawiera zakończenia nerwowe, które pozwalają wyczuć, kiedy jakiś przedmiot jest zbyt gorący lub ostry, dzięki czemu można się szybko odsunąć. Gruczoły potowe i drobne naczynia krwionośne w skórze pomagają kontrolować temperaturę ciała. Komórki skóry przekształcają światło słoneczne w witaminę D, która jest ważna dla zdrowych kości. Skóra może również ostrzegać o problemach zdrowotnych. Czerwona, swędząca wysypka może sygnalizować alergie lub infekcje, a czerwona wysypka typu "motyl" na twarzy może być oznaką tocznia. Żółty odcień może wskazywać na chorobę wątroby. A ciemne lub nietypowe znamiona mogą być znakiem ostrzegawczym przed rakiem skóry. Zwracaj uwagę na nieoczekiwane zmiany na skórze, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Twoja skóra może stać się zbyt sucha, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo płynów lub spędzasz zbyt dużo czasu w słonecznych lub suchych warunkach. "Chociaż mycie rąk jest ważne dla zachowania odpowiedniej higieny, zbyt częste mycie rąk może również prowadzić do wysuszenia skóry" - mówi Kong, zwłaszcza jeśli myjesz je gorącą wodą i ostrymi mydłami. Aby leczyć suchą skórę, używaj kremów nawilżających lub balsamów, a podczas kąpieli i mycia rąk używaj ciepłej wody zamiast gorącej. Możesz również spróbować użyć nawilżacza, aby powietrze w Twoim domu było mniej suche. Słońce również może uszkodzić Twoją skórę. Światło słoneczne zawiera promieniowanie ultrafioletowe (UV), które powoduje oparzenia słoneczne i sprawia, że skóra starzeje się szybciej, co prowadzi do większej ilości zmarszczek wraz z wiekiem. "Istnieje silny związek między ekspozycją na promieniowanie UV a rakiem skóry" - dodaje Kong. Chroń więc swoją skórę przed słońcem. Noś kapelusze i inne ubrania ochronne, używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) o wartości co najmniej 30 i ogranicz czas przebywania na słońcu do późnych godzin porannych i wczesnych godzin popołudniowych, kiedy światło słoneczne jest najsilniejsze. Wielu badaczy skóry, takich jak Kong, bada mikrobiom skóry - bakterie i inne mikroskopijne organizmy żyjące na skórze. Niektóre z tych mikrobów mogą być pomocne. Dowody sugerują, że wzmacniają one układ odpornościowy organizmu walczący z infekcjami i pomagają zachować zdrowie. "Jednak istnieją pewne choroby skóry, które są powiązane z określonymi mikrobami" - mówi Kong. "Próbujemy zrozumieć, jak te mikroby różnią się między osobami zdrowymi a osobami z chorobami skóry". W dłuższej perspektywie naukowcy chcieliby znaleźć sposoby na wspieranie zdrowych mikrobów skóry przy jednoczesnym ograniczeniu tych szkodliwych.