Skóra stanowi barierę chroniącą organizm

Mówi się, że piękno ma głębokość skóry; liczy się to, co jest w "środku". Nasze wnętrze jest z pewnością ważne, ale skóra jest pierwszą warstwą obrony przed światem zewnętrznym. Skóra może również dawać ważne wskazówki dotyczące ogólnego stanu zdrowia. Naucz się dobrze dbać o swoją skórę, aby skóra mogła nadal dobrze dbać o Ciebie. Skóra chroni Twoje ciało na wiele sposobów. "Skóra stanowi barierę chroniącą organizm przed inwazją bakterii i innych możliwych zagrożeń środowiskowych, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia człowieka" - mówi dermatolog z NIH, dr Heidi Kong. Skóra odgrywa też inne role. Zawiera zakończenia nerwowe, które pozwalają wyczuć, kiedy jakiś przedmiot jest zbyt gorący lub ostry, dzięki czemu można się szybko odsunąć. Gruczoły potowe i drobne naczynia krwionośne w skórze pomagają kontrolować temperaturę ciała. Komórki skóry przekształcają światło słoneczne w witaminę D, która jest ważna dla zdrowych kości. Skóra może również ostrzegać o problemach zdrowotnych. Czerwona, swędząca wysypka może sygnalizować alergie lub infekcje, a czerwona wysypka typu "motyl" na twarzy może być oznaką tocznia. Żółty odcień może wskazywać na chorobę wątroby. A ciemne lub nietypowe znamiona mogą być znakiem ostrzegawczym przed rakiem skóry. Zwracaj uwagę na nieoczekiwane zmiany na skórze, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Twoja skóra może stać się zbyt sucha, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo płynów lub spędzasz zbyt dużo czasu w słonecznych lub suchych warunkach. "Chociaż mycie rąk jest ważne dla zachowania odpowiedniej higieny, zbyt częste mycie rąk może również prowadzić do wysuszenia skóry" - mówi Kong, zwłaszcza jeśli myjesz je gorącą wodą i ostrymi mydłami. Aby leczyć suchą skórę, używaj kremów nawilżających lub balsamów, a podczas kąpieli i mycia rąk używaj ciepłej wody zamiast gorącej. Możesz również spróbować użyć nawilżacza, aby powietrze w Twoim domu było mniej suche. Słońce również może uszkodzić Twoją skórę. Światło słoneczne zawiera promieniowanie ultrafioletowe (UV), które powoduje oparzenia słoneczne i sprawia, że skóra starzeje się szybciej, co prowadzi do większej ilości zmarszczek wraz z wiekiem. "Istnieje silny związek między ekspozycją na promieniowanie UV a rakiem skóry" - dodaje Kong. Chroń więc swoją skórę przed słońcem. Noś kapelusze i inne ubrania ochronne, używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) o wartości co najmniej 30 i ogranicz czas przebywania na słońcu do późnych godzin porannych i wczesnych godzin popołudniowych, kiedy światło słoneczne jest najsilniejsze. Wielu badaczy skóry, takich jak Kong, bada mikrobiom skóry - bakterie i inne mikroskopijne organizmy żyjące na skórze. Niektóre z tych mikrobów mogą być pomocne. Dowody sugerują, że wzmacniają one układ odpornościowy organizmu walczący z infekcjami i pomagają zachować zdrowie. "Jednak istnieją pewne choroby skóry, które są powiązane z określonymi mikrobami" - mówi Kong. "Próbujemy zrozumieć, jak te mikroby różnią się między osobami zdrowymi a osobami z chorobami skóry". W dłuższej perspektywie naukowcy chcieliby znaleźć sposoby na wspieranie zdrowych mikrobów skóry przy jednoczesnym ograniczeniu tych szkodliwych.

Jak utrzymać zdrowe nawyki

Niezależnie od tego, czy pracujesz w firmie korporacyjnej, pracujesz dla startupu, czy sam jesteś przedsiębiorcą, prawdopodobnie przedkładasz pracę nad swoje osobiste potrzeby. Niestety, jest to normalne zjawisko dla profesjonalistów biznesowych. Mamy tendencję do odkładania naszego życia osobistego na bok, aby odnieść sukces w życiu zawodowym i zostawiamy mało czasu na takie rzeczy jak rodzina, przyjaciele i zdrowie. Czy możesz się z tym zgodzić? Jeżeli tak, tutaj jest few techniki dla zdrowszej pracy-life równowaga: Znajdź czasy, które działają najlepiej dla Ciebie, aby pomóc Ci osiągnąć codzienne cele. W Eat the 80, jesteśmy wszyscy o listach rzeczy do zrobienia! Większość naszych pracowników uważa, że pracują najlepiej, gdy fizycznie mapują swój harmonogram, zapisując swoje codzienne cele. Używamy nawet aplikacji o nazwie Slack, która pozwala nam na czatowanie bezpośrednio z naszych telefonów lub komputerów. Każdego ranka, kiedy wchodzimy do pracy, lubimy mówić zespołowi, jakie są nasze trzy najważniejsze priorytety na dany dzień. Ta metoda pozwala nam utrzymać się na szczycie zadań, które są najważniejsze danego dnia. Jeśli chodzi o równowagę w stylu życia, jeden z pracowników wspomniał, że chodzi na siłownię o tej samej porze każdego dnia. Wiemy, że zawsze można zrobić więcej, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy odejść od dnia. To może być trudne dla niektórych z was, ale ważne jest, aby pozwolić niektóre rzeczy iść. Skup się na całościowym obrazie sytuacji! Chociaż rozumiemy, że nie ma sposobu na wyeliminowanie stresu z życia profesjonalistów biznesowych, to uznajemy fakt, że zrobienie kroku w tył raz na jakiś czas może być cenne dla zdrowia. Fizycznie i psychicznie, to jest ważne utrzymywać twój ducha up i twój ciało ruszać się. Wiemy, że jest to bardzo prosta wskazówka, o której na pewno większość z Was już wie. Jednak czasami, w natłoku codziennych spraw, łatwo o tym zapomnieć. Możemy Cię zapewnić, że utrzymywanie ciała i umysłu w ruchu pomoże Ci na dłuższą metę! Mamy tylko jedno. Dlaczego nie traktować go właściwie! Ważne jest, aby dbać o swoje ciało. To nie oznacza tylko popychania siebie do spełnienia tego dziennego celu treningu.Dbanie o swoje ciało może oznaczać rzeczy, takie jak, odłączenie się od mediów społecznościowych na kilka godzin, a może nawet biorąc czas dla siebie, aby usiąść i przeczytać książkę. Jeśli chodzi o ćwiczenia, udaj się do lokalnej siłowni na godzinę dziennie lub wybierz się na spacer w dzień z ładną pogodą. Naprawdę zobaczysz różnicę. Badania wykazały, że pozytywność bezpośrednio wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Kiedy zaczynasz czuć, że masz negatywne emocje, pomyśl sobie: "Co teraz czuję i dlaczego tak się czuję?". Pewne emocje mogą przeszkadzać ci w ciągu dnia. Słuchanie swojego ciała i zorientowanie się, dlaczego czujesz się w określony sposób, jest zdrowym sposobem radzenia sobie z tymi emocjami.