Sport ma pozytywny wpływ na niemal każdą część ciała

W rzeczywistości nie można wystarczająco podkreślić znaczenia sportu. Dziś wiemy, że sport ma pozytywny wpływ na niemal każdą część ciała, umysłu i duszy - sport naprawdę często jest najlepszym lekarstwem. Ale podczas gdy większość dzieci i nastolatków nadal uzyskać w miarę wiarygodne ćwiczenia w sportach szkolnych i klubów sportowych, między innymi, 50 procent dorosłych Niemców zaniedbać swój regularny program sportowy. Jednak sport zdecydowanie powinien być częścią naszego codziennego życia. Ćwiczenie 2 do 3 razy w tygodniu, najlepiej przez co najmniej 30 minut na raz, jest uważane za idealne dla poprawy zdrowia w dłuższej perspektywie. Lista pozytywnego wpływu na ciało i umysł jest długa (i nie jest tu kompletna!): Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym, przykład układu krążenia. Umiarkowane sporty wytrzymałościowe pobudzają krążenie krwi, regulują puls i oddech, obniżają ciśnienie krwi i utrzymują elastyczność naczyń krwionośnych. Utrzymanie mózgu na palcach. Stymulowane przez sport krążenie krwi zaopatruje również nasz ośrodek myślenia w tlen i wystarczającą ilość składników odżywczych - dzięki temu zachowujemy zauważalną sprawność umysłową do późnej starości. Pozytywnie wpływają na konsekwencje chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Sport zwiększa wrażliwość komórek organizmu na insulinę. W rezultacie poziom glukozy we krwi poprawia się na przykład u osób z cukrzycą typu 2, a osoby z cukrzycą typu 1 radzą sobie z mniejszą ilością insuliny. Ułatwienie zarządzania wagą ciała. Poprzez ćwiczenia, a także bezpośrednio po nich, spalamy znacznie więcej kalorii niż w stanie spoczynku. Jeśli zbudujemy silne mięśnie, to wręcz zapewnia to trwale wyższą podstawową przemianę materii. Oznacza to, że osoba wytrenowana spala więcej kalorii, nawet w spoczynku, niż osoba, która nie wykonuje żadnych lub bardzo mało ćwiczeń. Utrzymanie stabilności kości. Każdy bodziec fizyczny, czy to trening siłowy, czy wędrówki, stymuluje organizm do tworzenia większej ilości substancji kostnej. Oznacza to, że kości stają się bardziej stabilne. Jest to szczególnie ważne, ponieważ od 35 do 40 roku życia nasz organizm demonstracyjnie zaczyna rozbijać substancję kostną. Poprawa kondycji psychicznej. Oprócz pozytywnego wpływu na nasze ciało, sport jest bardzo ważny dla naszej psychiki i samopoczucia. Podczas ćwiczeń nasz organizm uwalnia hormony szczęścia - endorfinę i dopaminę, mające podobny wpływ na nasz organizm jak alkohol, papierosy czy narkotyki - tylko znacznie zdrowszy. Dlatego sport może nawet pomóc w walce z uzależnieniami. Jednocześnie aktywność fizyczna zmniejsza stres, dzięki czemu jesteśmy spokojniejsi i może łagodzić zaburzenia lękowe. Dając nam pozytywny obraz ciała, sport może nawet zwiększyć naszą pewność siebie.

Sport nie odgrywa w Twoim życiu

Sport nie odgrywa w Twoim życiu szczególnie dużej roli i nie uważasz, że jest też bardzo ważny? Daleko od tego! Ćwiczenia są nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, ponieważ zapobiegają różnym chorobom i sprawiają, że czujemy się dobrze we własnej skórze. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie na wiele sposobów. Ćwiczenia wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i dbają o zachowanie elastyczności naczyń krwionośnych. Dzięki temu zmniejsza się opór w naczyniach krwionośnych, a ryzyko wystąpienia niebezpiecznego nadciśnienia znacznie spada. Nawet jeśli twoje ciśnienie krwi jest już zbyt wysokie, możesz je łatwo obniżyć za pomocą ćwiczeń. Jeśli utrzymujesz kondycję fizyczną, korzystasz również z silnej obrony i przyspieszonego metabolizmu. Ćwiczenia wzmacniają również mięśnie i dosłownie przywracają ciało do formy. Co wiele osób nie wie, że ćwiczenia są nawet bardzo korzystne dla mózgu. Ćwiczenia stymulują wzrost komórek w mózgu, dzięki czemu działa on lepiej i można się efektywniej uczyć. Nie należy jednak przesadzać z ich ilością. Szczególnie jeśli jesteś początkującym sportowcem, powinieneś trzymać się indywidualnego planu treningowego i powoli zwiększać intensywność treningu. Ponadto szczególnie skuteczne jest połączenie sportów wytrzymałościowych (jazda na rowerze, jogging, pływanie itp.) z treningiem siłowym! Sport jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla psychiki. Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenia zmniejszają stres i uwalniają hormony szczęścia. Nawet w przypadku depresji i zaburzeń lękowych, sport może złagodzić objawy i dać dotkniętym nim osobom nową odwagę do zmierzenia się z życiem. Eksperci zalecają intensywne ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Spróbuj - wkrótce zobaczysz siebie w innym świetle i będziesz miała dużo więcej pewności siebie. Jakość Twojego snu może się również znacznie poprawić, jeśli kilka razy w tygodniu pójdziesz na siłownię lub pobiegasz w parku.