Ćwiczenia oczyszczają umysł

Ćwiczenia oczyszczają umysł, podkręcają metabolizm i wzmacniają nasz system odpornościowy, zwłaszcza na świeżym powietrzu: wystarczy nawet 30-minutowa przejażdżka rowerem lub codzienny spacer, aby utrzymać ciało i umysł w dobrej formie. Jeśli chcesz więcej, możesz oczywiście jeździć na rowerze dłużej. Nie tylko będziesz czuł się zmęczony następnego dnia, jeśli nie miałeś wystarczająco dużo snu, ale w dłuższej perspektywie twoje ciało będzie bardziej podatne na choroby. Masz również większe szanse na utratę wagi, jeśli dostajesz wystarczająco dużo snu - od siedmiu do dziewięciu godzin. To właściwie dość proste, ale wszyscy od czasu do czasu stwierdzamy, że nie pijemy wystarczająco dużo. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego należy wypijać co najmniej 1,5 litra dziennie. Jeśli uprawiasz sport lub jest Ci szczególnie gorąco, zaleca się nawet 3 litry.

Bardzo dziękuję za ciekawe informacje na temat zdrowia

Bardzo dziękuję za ciekawe informacje na temat zdrowia. Wymieniasz kompleksowo to, czego wszyscy potrzebujemy dla naszego zdrowia lub co jest dla nas dobre. Moim ulubionym tematem dotyczącym zdrowia są ćwiczenia i odżywianie. Dla mnie na przykład szczególnym doświadczeniem jest obserwowanie małych dzieci, kiedy odkrywają swój mały świat. Ich pęd do ruchu wydaje się niezmącony, nawet jeśli upadają kilka razy. Pragnienie ruchu wydaje się nam nieodłączne, choćby dlatego, że jesteśmy ciekawi. Zauważalne jest również, że dzieci nie wychodzą na spacer, to jest po prostu zbyt nudne. Nie, dzieci chodzą, to ich normalny sposób lokomocji, a radość z ruchu napędza je, utrzymuje w zdrowiu i wzmacnia ich system odpornościowy. Jednocześnie przebywają na świeżym powietrzu, ich płuca są wypełnione tlenem, serce bije mocno, ścięgna i mięśnie są wzmocnione, a uczucia szczęścia rozprzestrzeniają się. Całe ciało woła: "Więcej ćwiczeń, ćwiczenia utrzymują mnie w zdrowiu". Nieco starsi odkrywamy "korzyści" płynące z komfortu. Jeśli chodzi o rowery, to musi to być ebike, wystarczy, że auto będzie sportowe. Wielu z nas traci radość i chęć do zdrowego ruchu, niektórzy wręcz wycofują się w wirtualne światy. Nic jednak nie daje nam tego, co robi dla nas ćwiczenie w wolnej przyrodzie i zdrowym powietrzu. Oddychamy z ulgą, czujemy się wyzwoleni i "schodzimy nieco". Jeśli mamy szczęście znać kilka ustronnych miejsc w pięknej okolicy, są one dla nas jak miejsca siły. Pomagają przywrócić równowagę naszym myślom i duszy.