Osoby, które chcą schudnąć szybko i zdrowo

Osoby, które chcą schudnąć szybko i zdrowo, bardzo prawdopodobnie nie osiągną swojego celu: Zerowa dieta i radykalny program sportowy mogą w krótkim czasie zmniejszyć masę ciała. Jednak dla długotrwałego, a przede wszystkim zdrowego sukcesu w odchudzaniu, musisz dać swojemu organizmowi więcej czasu. W skrócie, sekret zdrowej utraty wagi jest bardzo prosty - więcej ćwiczeń, mniej jedzenia. Nie oznacza to jednak, że nagle trzeba dokonywać wyczynów sportowych lub rozpocząć drastyczne diety odchudzające. W obu przypadkach jest to o wiele zdrowsze i bardziej obiecujące, jeśli podejmiesz to powoli - ze zbilansowanym planem żywieniowym, który nie pozostawi cię cierpiącym z powodu burczenia w brzuchu, oraz indywidualnym planem ćwiczeń, który nie będzie dla ciebie ani nadmiernym, ani zbyt małym wyzwaniem. Unikaj błyskawicznych diet, które wymagają od Ciebie głodzenia się. Zwiększa to ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Jeśli w dłuższej perspektywie zmniejszysz ilość spożywanych kalorii poprzez zmianę diety, to w dłuższej perspektywie osiągniesz lepsze efekty odchudzania niż przy radykalnej diecie. Ważne jest również, aby poznać swój osobisty bilans energetyczny. Wyrównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym. Dobrze funkcjonujący metabolizm jest również ważny dla zdrowej utraty wagi. Ćwiczenia w szczególności pomagają zwiększyć metabolizm i spalanie tłuszczu. Z kolei ekstremalne diety przynoszą efekt odwrotny do zamierzonego. Spowalniają one metabolizm. Staraj się stosować zdrową i zbilansowaną dietę. Najlepiej najpierw zakwestionować swoje nawyki żywieniowe. Czy musi to być kawałek ciasta po południu lub piwo po pracy? Często trudno jest odróżnić myśliwego od apetytu. To zazwyczaj czynniki psychologiczne, takie jak doświadczenia z dzieciństwa czy uwarunkowania kulturowe, sprawiają, że jemy więcej niż potrzebujemy.

Zaburzenia erekcji, przyczyny są wielorakie

Zaburzenia erekcji, przyczyny są wielorakie. Dzieje się tak dlatego, że w zaburzeniach erekcji odgrywają rolę zarówno czynniki fizyczne, jak i społeczne oraz psychologiczne. Czynniki te są ze sobą ściśle powiązane. Jednym z przykładów jest związek między depresją a zaburzeniami erekcji. Mogą się one wzajemnie wyzwalać, podtrzymywać, a nawet wzmacniać. Czynniki psychologiczne są czynnikiem wyzwalającym zaburzenia erekcji u około 10 procent osób dotkniętych tym problemem. Szczególnie u młodych mężczyzn problemy z erekcją pojawiają się zazwyczaj z powodu problemów psychologicznych. Problemy z erekcją wywołane psychologicznie są kwestią głowy i dlatego łatwo poddają się leczeniu. Czego wielu ludzi nie wie: Duża część seksualności nie odbywa się w genitaliach, ale w mózgu. Mózg jest, że tak powiem, centrum sterowania pożądaniem. Bodźce seksualne i atrakcyjność są tłumaczone w mózgu na uczucie pobudzenia seksualnego. Bodziec erotyczny jest następnie przekazywany z mózgu przez rdzeń kręgowy do węzłów nerwowych i strun nerwowych penisa. Impuls ten aktywuje również przywspółczulny układ nerwowy. To powoduje, że naczynia krwionośne rozszerzają się, wypełniając ciałka jamiste krwią. Krew się cofa i penis staje się twardy. Erekcja jest więc niezwykle złożonym procesem, w którym poszczególne procesy są precyzyjnie skoordynowane. Jeśli ten proces jest zaburzony, prowadzi do zaburzeń erekcji. Stres aktywuje współczulny układ nerwowy, który jest odpowiednikiem przywspółczulnego układu nerwowego ważnego dla erekcji. Stres, podobnie jak zimno, może spowodować, że penis stanie się jeszcze bardziej wiotki i skurczy się. Życie emocjonalne i stan psychiczny również mają wpływ na przekazywanie impulsów nerwowych do penisa. Dlatego stres, depresja, lęk czy złość mogą wywołać zaburzenia erekcji.