Jak utrzymać zdrowe nawyki

Niezależnie od tego, czy pracujesz w firmie korporacyjnej, pracujesz dla startupu, czy sam jesteś przedsiębiorcą, prawdopodobnie przedkładasz pracę nad swoje osobiste potrzeby. Niestety, jest to normalne zjawisko dla profesjonalistów biznesowych. Mamy tendencję do odkładania naszego życia osobistego na bok, aby odnieść sukces w życiu zawodowym i zostawiamy mało czasu na takie rzeczy jak rodzina, przyjaciele i zdrowie. Czy możesz się z tym zgodzić? Jeżeli tak, tutaj jest few techniki dla zdrowszej pracy-life równowaga: Znajdź czasy, które działają najlepiej dla Ciebie, aby pomóc Ci osiągnąć codzienne cele. W Eat the 80, jesteśmy wszyscy o listach rzeczy do zrobienia! Większość naszych pracowników uważa, że pracują najlepiej, gdy fizycznie mapują swój harmonogram, zapisując swoje codzienne cele. Używamy nawet aplikacji o nazwie Slack, która pozwala nam na czatowanie bezpośrednio z naszych telefonów lub komputerów. Każdego ranka, kiedy wchodzimy do pracy, lubimy mówić zespołowi, jakie są nasze trzy najważniejsze priorytety na dany dzień. Ta metoda pozwala nam utrzymać się na szczycie zadań, które są najważniejsze danego dnia. Jeśli chodzi o równowagę w stylu życia, jeden z pracowników wspomniał, że chodzi na siłownię o tej samej porze każdego dnia. Wiemy, że zawsze można zrobić więcej, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy odejść od dnia. To może być trudne dla niektórych z was, ale ważne jest, aby pozwolić niektóre rzeczy iść. Skup się na całościowym obrazie sytuacji! Chociaż rozumiemy, że nie ma sposobu na wyeliminowanie stresu z życia profesjonalistów biznesowych, to uznajemy fakt, że zrobienie kroku w tył raz na jakiś czas może być cenne dla zdrowia. Fizycznie i psychicznie, to jest ważne utrzymywać twój ducha up i twój ciało ruszać się. Wiemy, że jest to bardzo prosta wskazówka, o której na pewno większość z Was już wie. Jednak czasami, w natłoku codziennych spraw, łatwo o tym zapomnieć. Możemy Cię zapewnić, że utrzymywanie ciała i umysłu w ruchu pomoże Ci na dłuższą metę! Mamy tylko jedno. Dlaczego nie traktować go właściwie! Ważne jest, aby dbać o swoje ciało. To nie oznacza tylko popychania siebie do spełnienia tego dziennego celu treningu.Dbanie o swoje ciało może oznaczać rzeczy, takie jak, odłączenie się od mediów społecznościowych na kilka godzin, a może nawet biorąc czas dla siebie, aby usiąść i przeczytać książkę. Jeśli chodzi o ćwiczenia, udaj się do lokalnej siłowni na godzinę dziennie lub wybierz się na spacer w dzień z ładną pogodą. Naprawdę zobaczysz różnicę. Badania wykazały, że pozytywność bezpośrednio wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Kiedy zaczynasz czuć, że masz negatywne emocje, pomyśl sobie: "Co teraz czuję i dlaczego tak się czuję?". Pewne emocje mogą przeszkadzać ci w ciągu dnia. Słuchanie swojego ciała i zorientowanie się, dlaczego czujesz się w określony sposób, jest zdrowym sposobem radzenia sobie z tymi emocjami.

Lysienie plackowate to postepujaca utrata włosow

Łysienie plackowate to postępująca utrata włosów, która występuje w określonym wzorze. Wzorzec u mężczyzn jest inny niż u kobiet. U mężczyzn dochodzi do recesji na skroniach, przerzedzenia włosów, a w końcu do łysienia na czubku głowy (vertex scalp), a następnie do całkowitego wyłysienia na całej koronie. Włosy nad uszami i z tyłu głowy pozostają względnie zachowane. Z kolei u kobiet dochodzi do rozproszonego przerzedzenia włosów na całej skórze głowy, które jest najbardziej widoczne na jej szczycie. Łysienie występuje tylko u mniejszości kobiet (mniej niż 5 procent). Łysienie plackowate jest najczęstszą przyczyną utraty włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, i jest wynikiem czynników genetycznych i hormonalnych. Łysienie dziedziczne jest tak powszechne, że uważa się je za normalną część procesu starzenia. Wszyscy mężczyźni i kobiety będą dotknięci łysieniem wzorcowym na pewnym etapie swojego życia. Podczas gdy u większości mężczyzn recesja czasowa pojawia się w połowie lat 20-tych, a zauważalne łysienie w połowie lat 50-tych, u większości kobiet utrata włosów jest łagodna i pojawia się dopiero w późniejszym okresie życia. Jednakże, gdy utrata włosów jest przedwczesna lub poważna, może powodować niepokój. Dostępna jest gama zabiegów mających na celu spowolnienie lub zmniejszenie utraty włosów oraz stymulację ich częściowego odrostu. Ciało ludzkie jest całkowicie pokryte mieszkami włosowymi, z wyjątkiem dłoni, podeszew stóp i ust. Większość mieszków włosowych jest maleńka, a wiele z produkowanych przez nie włosów nie rośnie na tyle długo, by wyłonić się z porów. Włosy zbudowane są z białka zwanego keratyną. Jedyną żywą częścią włosa jest korzeń (czasami nazywany cebulką), który jest przymocowany do podstawy mieszka. Mieszek dostarcza korzeniowi tlen i substancje odżywcze oraz smaruje łodygę włosa tłustą substancją zwaną sebum. Włosy są w ciągłym cyklu wzrostu, odpoczynku i odnowy. Na skórze głowy znajduje się około 100 000 mieszków włosowych. W ciągu trzech lat każdy z nich wytwarza włos, który rośnie, odpoczywa, wypada i odrasta. Oznacza to, że co 1000 dni tracimy 100 000 włosów. Oznacza to, że każdego dnia wypada 100 włosów. Dopóki nowy włos, który wyrasta z mieszka włosowego jest taki sam jak ten, który go zastępuje, gęstość włosów będzie stała. W przypadku łysienia plackowatego, hormony wpływają na mieszki włosowe, zmniejszając je, a nowe włosy stają się krótsze i delikatniejsze niż te, które zastępują. W końcu nowe włosy są tak krótkie i delikatne, że stają się niewidoczne, a skóra głowy łysieje.