Zdrowe życie dla większości ludzi oznacza, że zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są w równowadze lub dobrze funkcjonują razem. W wielu przypadkach zdrowie fizyczne i psychiczne są ściśle powiązane, tak że zmiana (dobra lub zła) w jednym wpływa bezpośrednio na drugie. W związku z tym, niektóre z porad będą zawierały sugestie dotyczące emocjonalnego i psychicznego "zdrowego życia". Ten artykuł jest zaprojektowany, aby dać wskazówki czytelnikom o tym, jak mogą poprawić lub powiększyć działania w ich życiu, aby mieć zdrowy styl życia; to nie ma być wszystko inclusive, ale będzie zawierać główne składniki, które są uważane za części stylu życia, które prowadzą do dobrego zdrowia. W dodatku do wskazówek o tym, co ludzie powinni robić dla zdrowego życia, artykuł wspomni kilka wskazówek o unikaniu działań, które prowadzą do niezdrowego życia. Wszyscy ludzie muszą jeść jedzenie dla wzrostu i utrzymania zdrowego ciała, ale my ludzie mamy różne wymagania żywieniowe jako niemowlęta, dzieci (dzieci), nastolatki, młodzi dorośli, dorośli i seniorzy. Na przykład, niemowlęta mogą wymagać karmienia co 4 godziny, aż stopniowo starzeją się i zaczynają przyjmować więcej pokarmów stałych. W końcu, jako małe dzieci, zaczynają jeść trzy razy dziennie. Jednak, jak większość rodziców wie, dzieci, nastolatki i młodzi dorośli często podjadają między posiłkami. Podjadanie często nie ogranicza się do tych grup wiekowych, ponieważ dorośli i seniorzy często robią to samo. Wskazówki dotyczące codziennego zdrowego odżywiania: Jedz trzy zdrowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolację); należy pamiętać, że kolacja nie musi być największym posiłkiem. Większość spożywanych posiłków powinna składać się ze zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, pełne ziarna i beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne. Włączaj do zdrowej diety chude mięso, drób, ryby, fasolę, jaja i orzechy (z naciskiem na fasolę i orzechy). Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, soli (sodu) i cukrów dodanych; patrz na etykiety, ponieważ pierwsze wymienione pozycje na etykietach zawierają największe stężenie składników. Kontroluj wielkość porcji; jedz najmniejszą porcję, która może zaspokoić głód, a następnie przestań jeść. Zdrowe przekąski są dozwolone z umiarem i powinny składać się z takich produktów jak owoce, pełne ziarna lub orzechy, aby zaspokoić głód i nie powodować nadmiernego przyrostu wagi. Unikaj napojów gazowanych i napojów z dodatkiem cukru ze względu na nadmiar kalorii w napojach gazowanych i cukrowych; napoje dietetyczne mogą nie być dobrym wyborem, ponieważ sprawiają, że niektórzy ludzie są bardziej głodni i zwiększają spożycie żywności. Unikaj jedzenia dużego posiłku przed snem, aby zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy i przyrost masy ciała. Jeśli osoba jest zła lub przygnębiona, jedzenie nie rozwiąże tych sytuacji, a może pogorszyć podstawowe problemy. Unikaj nagradzania dzieci słodkimi przekąskami; taki wzorzec może stać się dla człowieka nawykiem na całe życie. Unikaj ciężkich posiłków w miesiącach letnich, zwłaszcza w gorące dni. Wegetariański styl życia jest promowany dla zdrowego stylu życia i utraty wagi; wegetarianie powinni skonsultować się ze swoimi lekarzami, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość witamin, minerałów i żelaza w swojej diecie. Gotowanie żywności (powyżej 165 F) niszczy większość szkodliwych bakterii i innych patogenów; jeśli zdecydujesz się na jedzenie niegotowanej żywności, takiej jak owoce lub warzywa, należy je dokładnie umyć bieżącą, uzdatnioną (bezpieczną do picia) wodą z kranu tuż przed jedzeniem. Unikaj jedzenia surowego lub niedogotowanego mięsa każdego rodzaju.
